Iwwert op der Welt, Shadercher vun de Krafert an Tubak Ofsoen sinn ëmmer méi e Ubuitung ginn. Fir op sou enger Kardinal Ännerung ze beschloss, eng Persoun soll prett sinn fir de Fakt datt de Wee fir e gesonde Liewensstil schwéier sinn. Moral Tréinung, kierperlech Schwächtegkeet, Bueder a Panikattacken sinn nëmmen e klengen Deel vun deem wat Dir misst erliewen. Am Joeren ass de Kierper winnend op den Handot ze benotzt, benotzt zum Bong als Brennstum a Fronthaft System fir den Lötvous-System, déi d'Götstystem verantwortlech ass, déi verantwortlech fir d'Aarbechte verantwortlech ass. Et ass einfach ze roden datt de Kierper probéiert d'Ännerungen ze widderstoen.
Déi éischt Stonnen
Et ass an den éischten Stonnen déi am meeschte mëttlerst fir Zigaretten entstinn: e liichte Gefill vum Honger erschéngt, et schéngt datt eppes an den Hänn feelt, a Stëmmung. Nikotin gëtt aus dem Kierper an 3 Deeg ausgeschloss, wat net iwwer Toxine a schiedlech Substanzen gesot ka ginn, déi fir Joren akfuléiert sinn. Fir se lass ze ginn, et dauert vun 3 bis 15 Joer. Ännerungen an den éischten 24 Stonnen:
- Déi ganz éischt Ännerunge kënnen no 20 Minutte vum Moment vun der Entscheedung markéiert ginn fir opzehalen ze fëmmen. Kuerfdrock, souwéi d'Frequenz vun Häerzkontraktiounen, zréck op normal. Am Verlaf vu Fehtservokoden an wellale SstS ze fëmmen, ass dës Stabilitéit déi d'Belassung sinn. Als Resultat vun de Féiss an d'Hänn vun de Fëmmerten, déi Fëmmerten sinn ëmmer kal. Refuse vun Fëmmen féiert zum Staat vum Kierper an déi üblech Indikatoren.
- No 2 Stonnen, déi éischt negativt Konsequenzen an Onbequemlechkeet erschéngen - schaarf Spréng a Stëmmung, Lethargy, Schlofstéierung. Dëst sinn déi éischt Versich vum Kierper fir ze rebellen. Hie passt net sou wéi zemol den Niveau vun den Ofmitzen an am Kapp ofzocker asw tubaks ofgeholl.
- Fir komplett Eliminatioun vu Kuelemonoxid aus dem Kierper, 8 Stonnen ginn erfuerderlech. Dëst hëlleft Blutt mam Sauerstoff ze sättteren. Alles well fréier de Kuelestoff Monoxide fir Bluttzellen konkurréiert. Nom Fëmmen fushen fir Sauerstoff, méi Raum bleift.
- Et ass derwäert net an d'Zigaretten an 24 Stonnen ze maachen - an d'Wahrscheinlechkeet vun engem Häerzzestarch wäert schaarf erofgoen. An dësem Fall gëtt d'Hust erop: Dëst ass wéi de Kierper probéiert ze läschen a schiedlech Substanzen aus de Longen ze läschen.
Et huet gescheit vu vill hunn, dat am Prozess och den éischten Dag, gutt Lecker ouni Zigaretten, awer Dir kënnt ouni et maachen. Och wann ete sechste meeschte bezeechnen op d'Aart vu Liichtdrofens an et gëtt kee kompannrobären ", mat Verhalensfuerderunge bréngen.
Éischt Woch
Méi a méi ännert sech eng Persoun wäert am Prozess vun der Oflehnung vun der nächster Woch ze observéieren. E staarkt, Brusthust mat enger Konsequenz an der Form vu Sputum weider wuessen. De Kierper probéiert schiedlech Substanzen an engem natierlechen Wee ze läschen - si brauchen net Angscht doriwwer.
De kritesche Punkt ass 3 Deeg. Et ass no dräi Deeg virdrun déi virdru vun Nikotin blockéiert ass d'Gefill vum Honger gëtt aktivéiert. Dëst ass eng wichteg Ännerung a Männer a Männer - no allem, ech wëll absolut net d'Ofhängegkeet vun Zigaretten, fir onkontrolléierter Absorptioun vun Iessen ze änneren. Et sollt verstane ginn datt sou eng konstant Traktioun net sinn: Soubal d'Aarbecht vum Nervensystem normaliséiert ass, Honger ass etabléiert. Et huelen un de Kierper am Kierper ze kompititiséieren, an och net e puer extra Pand kréien, musst Dir iesse iessen mat vill Vitaminnen ze gewannen.
D'Period vum véierten a fënneften Dag ouni Nikotin ass duerch d'Normaliséierung vun der Wierk vum GastroinTestinal Trakte geprägt, mucosa. Refuse vu Fëmmen provozéiert eng Erhéijung vun enger Perceptioun vu Goûten a richen. Esou ännert sech positiv fir d'Erscheinung ze beaflossen - den Zoustand vun der Haut verbessert.
Donneschten vun der Woch sinn den Houser vill Leit inernsistréiert, et kann schle ginn, awer Onbeschung gëtt vu positäis mat positiven Ännerungen gerechtfäerdegt. De Grousse Bumus op der Broncki ass getrennt, dat vu staarktesche Gewrapfen an de Muskele begleet ginn. Eng onkonsequent Verbesserung an der Niking ass d'Bildung vun neie, net -Toxins Zellen an den Darm. Déi éischt Woch ouni Nikotin an fëmmen eng Persoun déi anormal Syndrom fëmmt, wat charakteristesch ass:
- Besuergnëss, erhéicht Riritabilitéit, Tendenz fir Agressioun;
- mudday Bewosstsinn, Migränen an der Schwindel;
- Halswéi, Entzündung vun der Larngaler Mukacsa;
- behënnerte Schlof;
- Tendenz fir infektiéis Krankheeten ze infektéieren;
- Depressioun, Depressioun;
- ziddend an de Glieder, erhéicht Schweess.
Et sollt verstane ginn datt Ännerung am Kierper positiv sinn wann et rennt, och wann et schéngt datt dëst Vergewëssungen verursaacht. All Manifestatiounen vun der schlechter Gesondheet sinn sérieux Rescht dobannen. De 7. Dag vun der éischter Woch, Réckzuch Symptomer ginn reduzéiert.
Den éischte Mount
De Haaptvirdeel, wann Dir ophalen Fëmmen, erschéngen no engem Mount no engem Mount - Dir kënnt Sport ouni Atomheet vun Otemheet an aner onsympathesch Symptomer maachen. Kardial Lasten hëllefen d'Konsequenze vun der Annuléierungsyndrot ze këmmeren: e puer Kilogramm ze verschwenden, déi emotional Hannergrond verbesseren. Bluttflow ass normaliséiert, déi purifizéiert Longen kënnen aktiv lafen.
Sport bäidroe fir de Kampf géint Stress - dat wichtegst Géigner am Kampf géint Fëmmen. All Persoun ass individuell an d'Grënn fir unzefänken oder weider ze fëmmen. Awer déi meescht Fëmmerten averstane datt de Prozess fir Zigaretten ze fëmmen hëlleft Probleemer ze entloossen, schmacken Tubak a Gefor, kläert de Geescht. Fir datt Dir net fir Versuchung ze erkennen, erënnert un datt Nikotin an dësem Bezuch ass e richtege Bedruch - hien kämpft net de Problem, awer nëmmen d'Symptomer ze läschen.
Bedéngtendelt Ännerungen am Mayber no engem Mount an dësem Mount an där Erhéijung an enger Erhéijung, allgemeng Vivacimitéit. Et wäert net méi wéi 5-7 Stonnen huelen fir genuch Schlof ze kréien, a Middegkeet gëtt net an der Mëtt vum Aarbechtsdag iwwerwonnen, verursaacht Géigner. De Prozess scheigentlech de Kierper op den emkulären Niveau opgetrueden, dofir ass dofir onsichtbar ze sinn, awer et ass.
Favorabel Konsequenzen ginn net an d'Erscheinung. Et ass kee Geheimnis datt Tubaks Fëmmen ass an der Bedingung vun den Zänn, Haut, Hoer an Neel reflektéiert. E Mount ouni Nikotin wäert Géihines ewechhuelen an ueleg blénken aus der Haut, déi d'Epidermis publizéiert. Ännerungen a Männer a Fraen sinn identesch an dësem Sënn. Fir intern Update Prozesser ze hëllefen, et ass néideg fir méi Vitaminnen ze benotzen, benotze Cratoucen ze benotzen - Dëst wäert de Prozess beschleunegen.
Sechs Méint ouni Zigaretten an Nikotin
Sechs Méint ouni Nikotin Ofhängegkeet a Fëmmen - bal 100% Probabilitéit vum Erfolleg vun engem schiedlechen Gewunnecht. Zu dësem Punkt, Ännerungen am Kierper vum fréiere Fëmmert sinn déi meescht bemierkbar a knaschteg souwuel extern an intern.
Moiesung gëtt de Prozess vun der Erneierung vun den Epidermellelzellen opgehalen, op d'mannst 10 Mol hunn op d'mannst 10 Mol opgehalen, wéi aus der Haut, gielzeg. De Besoin fir "ze gräifen" Stress ass nagéiert, Diäten fänken méi Virdeeler a Resultater ze bréngen. Kierperlech Aktivitéit féiert net méi zu engem staarken Müdegkeet.
Sechs Méint - eng Linn déi de Fëmmert vun deem trennt, deen d'Ofhängegkeet iwwerwonnen huet. Dat ass wéi vill de Kierper muss d'Bluttzellen nei erneieren. An do bedeit et Suerg am Joeregtscht huet, neit Blatten duerch d'Vinnen, déi net op Teprok féieren.
Ännerunge vum Kierper no 6 Méint sinn mat Ufank vun der Lieweratioun vum Liewer agezeechent - et ass automatesch mat de Longen, déi meescht méi wunnen. De Prozess wäert op d'mannst 5-6 Méint daueren. An dësem Fall ass d'Definten an de gäre och nach d'Aarbechtsplaz ewechgeholl ginn: eng normal Hëllef vun Acide gëtt produzéiert, d'Iessen ass komplett op.
Tipps fir Rehabilitatioun Experten:
- Nicotinine an Fmokhomer vun Zigaretten sinn enk verbonne, awer dëst heescht net datt een net ouni deen aneren existéiert. Ausserdeem, déi meeschte Probleemer, Onbequemen a Stéierungen am Kierper geschéien wéinst verbrannt Tubak, Inhalatioun vun Damp. An de Kierper ass ofhängeg vun Nikotin. Dofir, an der Verontreiung vun der richteger Ausdauer, kënnt Dir Ofhängegkeet mat der Hëllef vu Nikotin Ersatzstherapie iwwerhuelen.
- D'Zukunft vun engem Brsproochssäitlos, gesäit souwéi d'Arrionen a Podemie kënnen och, wou och eng Bedierfung. En ähnlechen Prinzip gëtt an der Medizin benotzt, de soucledaBo-Effekt.
- Et ass derwäert ze ënnerschätzen d'Kraaft vun der Gewunnecht - Moies Kaffi mat enger Zigarett, eng ant Fëmmen Dampbuedem, en Owend Rees mat Frënn och ouni Frënn ze maachen. Dës Noutwennegkeet ass et lass ze ginn an et ass besser lues a lues ze änneren. Moies Kaffi kann mat Jus mat Jus mat engem Promenade mat engem Promenade ersat ginn, an owes DIM.
- Fëmmerten déi scho bewonnert Ofhängegkeeten beroden ginn, datt se vun all Zigarters lassgeet, déi Onbequemheet verursaachen. Keng Ashrays a Briqueten am Haus. Et ass beroden fir de Krees vu Kommunikatioun ze warnen iwwer Äre Wonsch ze stoppen ze fëmmen fir ze fëmmen sou datt keen Versuchunge bitt.
Ännerungen am Kierper wann d'Rush net ze fëmmen fir ze fëmmen fir net nëmme sechs Méint, awer och mat der Traktioun fir de Rescht vun hirem Liewen. Et gi vill aner Pleséier verfügbar fir eng gesond Persoun - Sport, Outdooraktivitéiten, stabil perséinlechem Liewen, nei Hobbien an Hobbien.
Déi laang -aaschtung Joer ouni Fëmmen
Siwenten Mount - an déi voll Restauratioun vu Goût Rezeptoren. Lecker Iessen mat verschiddene Nuancen an Akzenter kënnen de Genoss fir ze fëmmen. Natierlech sollt Dir net iwwergoen. Wor et klikistesch Iessen - et ass berécksiichtegt bei der Gesondheetsproblemer ze kommen.
Et ass och derwäert ze opzehalen fir ze fëmmen fir ze fëmmen fir komplett ze markéieren. Dëse Verännerunge am Kierper gëtt no enger Woch observéiert ouni Zigaretten, awer ass nëmmen nach no engem Joer erwaard.
Ganz Alter, ouni Gerochstänn an Zigaretten sinn déi noutwendeg fir Husten a Sputumenheet ze ginn. Och am Fall vun deenen, déi, wéinst seriöen Ofhängegkeet "verdéngte Krankheet vun de Longen, persistent, persistent Remision gëtt observéiert.
Fir 9-10 Méint gëtt et eng aner geféierlech Period. Stress op der Aarbecht oder just Probleemer kënnen eng einfach mechanesch Gewunnecht erënneren. E puer déi fëmmen fëmmen ze halen datt Zigaretten fëmmen fänkt un ze dreemen. Dëst bedeit datt eng Persoun vill iwwer Tubak denkt an zu all Moment kann briechen. Zu esou Momenter, Dir musst fannen wat Dir ofgelenkt kënnt: Iwwerstonnen op der Aarbecht, eng nei Serie oder e Buch, geet erof.
No 3 Méint Zeprecher si Reisheet ze Falen, wees méi Restriktiounen zu Sportbiounen Aus Sportgeber, ware schwéier Training, Méi laang Buerg mat de Bierger. Gesondheet erlaabt Iech de Kierper ze erliewen an et ze verbesseren.
Am Joer méi spéit hun Dir erëm eng Zäit vum Ufank zréckkommen a vergréisseren an d'Long-Kriibs, dem Risiko fir zwarcularanten, wat sech ëm 30% an Zemoags verolaft ginn.
All vun den Iewescht kritt Dir als plus considéréiert, awer do ginn och Nodeeler. D'Wahrscheinlechkeet vun engem Preperdown gëtt ëmmer nach erhale gelooss, also musst Dir Wënsch kontrolléieren an Appellen. Nikotin ass en natierlechen Ersatz fir ACTYLCHOCHLINE, wat verantwortlech ass fir de System vum Encouragement am Gehir. Wann natierlech Besonnesches net genuch sinn, wäert de Kierper stressen, an eng Persoun traureg, Depressioun, Depressioun, Selbstgeschicht.
Weider an déiselwecht Richtung
Ännerungen am Kierper stoppen net souguer e Joer méi spéit. No allem hunn se drop noëpplech mat Rescht afféng Schlussewicher, ass et bezuelt bis zu 50 Joer. Zur selwechter Zäit ass et och néideg fir d'Jore vun Knascht ze kompëschen - passen - behënnerte Behënnerte a sinn haut extensioun.
- 2 Joer - Start vu Joer a méiverlobt den Update Prozess gëtt besonnesch éiweg, well sou datt eng Persoun kann décidéieren, huet net.
- 5 Joer - de Kierper brauch sou vill datt de Risiko fir d'Streck an d'vaskulärer Krankheeten entsprécht enger nie -Smited Persoun;
- 10 Joer - D'Period nodeems de Risiko vun der Strofdässerung vun der Méislecher Tumor reduzéiert gëtt am Verglach zum Fëmmen Organismus gerechent, ass et néideg datt de Staat vun de Longen an voller Normen kënnt;
- 15 Joer - datt Dir dës Period ouni Nikotin an Zigaretten sidd, kënnt Dir sécher sinn datt de Risiko d'Häerz Krankheetännerunge sech d'selwecht entwéckelen.
Dorglechen Warnen, datt mat all positive Ännerungen an d'Verbesserunge vu Verbesserunge déi, fréiere gëtt, da fällt an kältenden Infoen a Erhéijung mussen vermeiden. Schwäche Longen si méi ufälleg fir Pneumonien an aner Krankheeten.
An um Enn
Fir et ze vill méi ze maachen fir op eng positiv Manéier ze ofleen, gitt néideg mat den folgend: wann Dir eppes net nëmme mat Iech. Dot passéiert Fmokous ass net manner geféierlech, awer sou Leit déi net engvant maachen. Dréckt kënnt Dir en enk-Frënd hëllefe hëllefen, datt sech vum Tréintnis lassgänzen ass.
Zum Schluss, fir Sucht ze iwwerwannen sollt fir Iech selwer sinn. Och wann et schéngt datt et keng extern Verbesserungen an Ännerungen sinn, all Joer ouni Nikotin, de Kierper regeneréieren. Kee Klieder Accidenter, awer nëmmen wat et falsch ass fir d'Onabilitéit just ze kozeetzen fir de Problem ze bréngen. Wann Dir d'Liewe kënnt a seng Qualitéit verbesseren - firwat net direkt et elo mécht?