Am Moment, ongeféier 70% vun der totalsprooch vum Planéit ass Fëmmerten. Wéi fëmmen op Iech selwer ze fëmmen? Vill Leit sinn mat dësem Thema konfrontéiert, déi beschloss hunn fir op engem anere Grond oder eng aner ze fëmmen. Wou fänken un?
Weeër fir opzehalen ze fëmmen
An dësem Fall sinn e puer Weeër wéi eng méi, déi hëllefen iwwer zouzeféckzeginn iwwer Nikinininett Liwwerung ze vergiessen. Déi effektiv sinn:
- geprech;
- Knätsch.
- Inhalter.
Dës Methoden hëllefen ze verloossen andeems Dir de Kierper mat Nikotin ersat an d'Wahrscheinlechkeet zréckgezunn fir d'Réckzuchsschrankheet ze refuséieren, sou datt de Prozess vun der Cigarettes manner schmerzhaf ass.
En Nikotinatum, Knätsch Gummi an Inhalter ginn net lass mat de Kardiovaskular System lass. Vläicht ass ee vun den Virdeeler déi net Nikotin gëtt net de respiratoresche System aginn an huet net Bluttgefässer. Et ass recommandéiert sou Methoden ze benotzen fir 3-4 Wochen ze kombéieren. Duerfir fir e Wonsch ze fëmmen ze sinn.
Wéi fëmmen ophalen doheem ze fëmmen? Dir kënnt en Nikotin Patch op d'Schëller oder déi baussenzeg Säit vum Oberschenkel schloen. Dës Prozedur soll eemol am Dag gemaach ginn.
Nikotin penetréiert de Kierper duerch d'Haut. Dir kënnt vun engem staarke Wonsch an 10-14 Deeg fëmmen. Mee de Cours vun der Behandlung musse an eeod vun enger Mount ugewonn ginn.
Mat all Woch huet vill Woch vun Niko indinéieren an engem Patget muss méi reduzéieren. Wann eng Nicotine Den Ichrité an Ausschrunn an d'Haut rufchten, donoft et muss op eng Plaz ass wou d'Haut schnell ass.
An de leschte Joeren, Knätschcher mam Nikotinhalt ass ganz populär ginn. Nikotin trëtt de Kierper duerch d'Schleimhaus. Vläicht den eenzegen Nodeel vun den Eelkastastek Band ass datt en schrecklechen Goût huet.
Dir musst déi elastesch Band lues kauen, op d'mannst 30 Minutten. Wann Dir bis elo elastemmanë knuel klasséiert, dann kënnt d'Ellant Saliv fir aus dem Gilominentinal Tacektéieren.
Déi meescht Leit fëmmen een an eng hallef Packs Zigaretten pro Dag. An et ass ganz schwéier fir sou Fëmmerten fir opzehalen an engem Dag ze fëmmen. An esou sinn esou Fäll, kënnen verschidden entwollten misse gläichzäiteg benotzt gi. Zum Beispill, e Patch an engem Nicotinesche Inhalter. De Prinzip vun der Operatioun vum Inhalter ass ähnlech wéi de Prozess fir eng konventionell Zigarett ze fëmmen. An dësem Fall koum Nikotine de Kierper, de N Motiziniwwer méi schnell.
Folkmethoden fir ze kammelen Fëmmen
Wéi fëmmen ophalen doheem ze fëmmen? Vill vill gleewen zum dëst ass et net negativ ass, an se si gerullt an dëser. Folk Methoden hu laang benotzt fir vill Krankheeten ze behandelen, an Niko Ofhängegkeet ass keng Ausnahm.
Als Regel, deen éischten Dag ass dat schwéierst an ustrengend. Deen einfachste Wee fir de Wonsch ze kämpfen ze fëmmen ass e puer kierperlech Übungen ze maachen oder Uebst oder Geméis ze maachen.
Dir kënnt anti-Nikotin Téi kachen. Dëst wäert 1 TSP erfuerderen. Blat schwaarz Téi an 2 Coupë vu kachendem Waasser. Füügt ½ TSP fir Téi d'Root vu Chicorie, Bless, Kettlesseren an e puer Drëps vum Valerian. Huelt ½ Coupe 2 Mol am Dag. Fir e méi effektiven Resultat, kënnt Dir 1 TSP op Téi addéieren. Zitrounejus, Schatz an 1 Zoppel Raw Rieder.
Oat Clate wäert hëllefen opzehalen ze fëmmen. Grind oat Grains a pour 2 Zoppel 250 ml kachend Waasser. Op d'Feier setzen an et léisst et fir 5-7 Minutten kachen. Dir musst eng Dekoratioun huelen ier Dir 200 ml iessen.
Dir kënnt d'Recht op Zigarette reduzéieren, wann Dir 1 Fsinn innergigalt. Fësch. Dës Prozedur ass fir e Mount néideg.
Als Regel, de Prozess fir Zigaretten ze refuséieren fir eng Persoun ass ganz schmerzhafte a schmerzhaf. Fir d'Konditioun ze verschwannen an d'Fëmmert an de Fëmmert ze verschwannen, kënnt Dir en Decontioun op der Eucalyptus a Gefor preparéieren.
Pour 1 Zoppelen. Blieder vun 200 ml kachend Waasser a loosst et fir 2-3 Stonnen bréien. Füügt 1 Tsp zu enger waarmer Infusioun. Hunneg an d'Glycerrin. Huelt 5-6 Mol am Dag op 50-70 ml fir ee Mount.
Mat all Wonsch fir eng Zigarett ze fëmmen, kënnt Dir Äre Mond mat enger Léisung aus dem Rhizome vun der Schlaang fëmmen. 1 Zopp. Gitt eng dréchent gehackte rhizome vun 250 ml kachend Waasser an huet Feier gesat. Bréngt de--X Minutten op eng Follikioun bréngen a loosst op niddremper fir 3-5 Minutten op niddereg Minutten lass ginn. Virun all Wonsch eraus ze goen an ze fëmmen, musst Dir Äre Mond spülen. Aversioun op Zigaretten kënnen och e Spullsata sinn. Fir dëst, 1 Zoppeläffel. Pur 250 ml Waasser.
Dir kënnt Nikotinistik ofhänken, wann Dir wëllt, wann Dir wëllt, kënnt Dir op d'Wuerzelen vum Calamus oder en Zwerig vu Vugelkässer kauen.
Déi éischte Kéier no der Verloossung vun Zigaretten, gëtt de Fëmmert irritéiert an nervös ginn. Fir d'Symptomer ze reduzéieren an normal Schlof ze reduzéieren, kënnt Dir eng Infusioun vum Valerian ze drénken, fennel an Chamomile. 1 Zopp. Schéiss en Drogen mat engem Glaskälterwaasser a loosst bis zu 1,5-2 Stonnen. Maacht Iech de Kärelen an de Moien virum Iessen fir 100 ml.
Mir stoppen fëmmen an 5 Deeg
Wéi fëmmen ophalen doheem ze fëmmen? Déi meescht Fëmmerten hunn ëmmer erëm probéiert Versich vun enger schlechter Gewunnecht op hir eegen ze ginn, awer si waren net erfollegräich. Am Moment sinn et vill verschidden Schaffen a Methoder fir Nicotinin-Ofhängeg vun der Koméit of, déi doheem benotzt ginn. Fir opzehalen a 5 Deeg ass ganz real. Dëst erfuerdert Wonsch an Observatioun vu kloren.
Den éischten Dag muss 30 Minutte fréi ugefaang ginn wéi soss, drénken e Glas Mineralwaasser an huelt eng coolt Dusche. Fir de Kaffi soll et d'Uebst a frësch gerëselte Jusen sinn. Eng Stonn méi spéit ass et noutwendeg fir Otemzübungen auszeféieren.
Dobannen sollt lues an déif sinn, an Exhalatiounen solle séier a schaarf sinn. Op den éischten Uruff, fëmmen eng Zigarett déi Dir braucht e Glas Jus ze drénken. Fir Mëttegiessen sollt et Geméis Zopp a Salot sinn. Den éischten Dag, Aktivitéit ass ganz wichteg, also geet also an der frëscher Loft, leeft oder Vëlosfuerer nëtzlech. Fir Iessen, Dir kënnt frësch Uebst iessen an de Yoghurt oder KEFIR.
Den zweeten Dag gëtt ähnlech op déi éischt. Drénkt e Glas Waasser op engem eidleen Bauch, Kaffi, ootmen Gymnostik a gitt iwwer Äre Geschäft. Probéiert net op eng laang Zäit ze sëtzen. Wann Dir e Zigarett fëmmen wëllt, drénken Waasser oder spülen Äre Mond mat Infusioun aus dem Rhizome vun der Spillen.
Déi folgend Deeg un déi selwecht Reegelen, an schonn de 4. Dag de Wonsch de Wonsch fëmmen wäert wesentlech widerhinn.
Produkter fir Fëmmerten
Wann et net genuch Willpower ass fir ze fëmmen, da kënnt Dir d'Zigaretten verursaachen. Fir dëst ze maachen, kënnt Dir e Glas Mëllech virun enger Zigarett gefëmmt drénken. Mëllech wäert en onsympathesche a bittere Goût am Mond verloossen. Dir kënnt och Zigaretten an Mëllech an Däiwel befestegt ginn. De Goût vun der Bitterkeet bleift fir eng laang Zäit a wäert d'Juegd zréckbezuelen fir eemol ze fëmmen an all.
Als sin d'SILen, Nikoteren zerstéierende Vitamin c a eréckt dëse Match erverfechen. Fir ze vermeiden datt dëst geschitt, sollt Dir regelméisseg de Kierper mat dësem Vitamin sättegen. Seng räichste Quelle sinn orange a schwaarz Curranten. Sellerie, Zucchini, Bounen oder Gurken kann Nikotin Ofhängegkeet reduzéieren.
Fir der Meenung ass wann wann Dir ee vun dëse Produkter «een nom Fëmmen spuert, da schmaache de Goût vun enger Zigarette. Et gëtt Liewensmëttel, déi de Wonsch stäerken, ouni Feind a purgeregt Kleedë gesinn, Schockel, Roulee matgemaachten, dëst.
Déi, déi ophalen ze fëmmen muss de Betrag u Flëssegkeet am Dag unzepassen. Den Duerchschnëtt deegleche Flëssegkeete soll 1,5 Liter sinn. Et ass net recommandéiert séiss Kuelestoff Gedrénks ze drénken. D'Diät muss Uebst hunn, Produkter mat Planz Protein an Faser, zum Beispill: gedréchent Apricots, Nëss, Tomaten, Peffer an Geck.
Respiratoresch Gymnastik
Mat fräi an direkt Atmung, Dir kënnt net nëmmen fëmmen ophalen, awer och mat psyologesche Probleemer oder Ängscht. Wann Dir urufft, da fëmmen, da musst Dir opstoen, huelt eng déif Otem an exhole lues. Op Inspiratioun an Exhalatioun, Dir sollt Ären Otem fir 3-5 Sekonnen halen. Widderhuelen d'Prozedur 5-7 Mol. Als Regel, no der Fäerdegstellung, fillt de Fëmmert e liichte Schwindel wéinst Oxygenssëtzung. No esoug E Prozedur, freet de Wonsche fortfueren.
Déi nächst otemtlech Übung muss och an enger stänneger Positioun gemaach ginn. Inhaléiert Loft lues, duerch d'Nues, an aus dem Mond exhaléiert. Mat all Otem an Exhalatioun, beschleunegen. E gutt Fahrt vun e Fonescht komm, bis zu 20autmen an Explacatioune solle widderhuelen.
Fir déi nächst Übung ze maachen, musst Dir sech sëtzen an entspanen. Inhaléiert an Exhalatiounen ginn duerch d'Nues gemaach. Den Atem ass souguer a lues. A véier Konten - inhaléiert, véier Zielen - déif Aushale. D'Übung gëtt mat engem flaache Réck an e liicht opgehuewe Kinn opgefouert. Et ass néideg fir bis zu zéng Atem an Exhalatiounen ze widderhuelen.
Et ass noutwendeg fir sou einfach Atmungsübungen all Kéiers ze maachen, déi de Wonsch eng Zigarett fëmmen erschéngt.