Fëmmen ass d'Inhalatioun vum Damp, deen aus Schmelzen Tubak oder aner Planzkomponenten kënnt.Am meeschte verbreet ass Zigarette fëmmen; vill Leit ersetzen se duerch elektronesch, Hookahs, déi nom selwechte Prinzip funktionnéieren. Sougenannte "Elektronik" ginn normalerweis vun Teenager gefëmmt, wann et moudesch ass. Nikotin an aner Substanzen mat psychoaktiven Effekter kommen an de Kierper. Duerch den dënnen Tissu vun den Alveoli ginn Toxine an d'Blutt absorbéiert a reesen duerch de Bluttkrees an d'Gehir, wat Entspanung verursaacht.E liicht euphoresche Staat geschitt, wat ass wat d'Fëmmerten ustriewen.
Firwat Sucht geschitt
Beim Fëmmen kënnt Nikotin, e Pyridin-Alkaloid, an de mënschleche Kierper. Et bindt sech un d'Rezeptoren vum Nervensystem a blockéiert den Ofbau vun Dopamin, deen am Gehir accumuléiert, an d'Persoun fillt Euphorie a Freed.Et gëtt eng Erhéijung vun der Frequenz an der Kraaft vun Häerzkontraktiounen, erhéicht Darmmotilitéit a Salivatioun.Wann Dir ophält ze fëmmen, ginn Dopaminniveauen op hir viregt Niveauen zréck, awer Dopaminrezeptoren wäerten hir Betrag verzerrt gesinn.
Eng Zigarett enthält 0, 1-1 mg Nikotin, an déi fatal Dosis fir eng Persoun ass 0, 5 g. E puer Deeg regelméisseg Tubaksgebrauch si genuch fir Sucht ze verursaachen. Vill Teenager fänken un ze fëmmen, imitéieren Erwuessener a probéieren méi al ze kucken., net bewosst datt se schonn eng Sucht entwéckelen an, vläicht, fir d'Liewen.
Unzeeche vun der Sucht:
- Kappwéi während enger laanger Paus vum Fëmmen;
- de Wonsch séier op eng Zigarett moies ze kommen;
- Réckgang an Leeschtung ouni schlecht Gewunnecht.
Schued vum Fëmmen
Nieft Nikotin enthalen Zigaretten och geféierlech Chemikalien a Verbindungen.: Arsen, Methan, Toluen, Kuelemonoxid, Cadmium, Methanol an anerer. D'Leit inhale bewosst déi stäerkst Karzinogenen a sech.
Eng Fra fëmmend'Eier produzéiere vill defekt Eeër, also ass et méi schwéier fir hir schwanger ze ginn, besonnesch no 30 Joer. Wärend der Schwangerschaft erhéicht de Risiko vu Stillgebuert ëm 23%, e klengt Fetalgewiicht bei der Gebuert (manner wéi 2, 5 kg) ass 2 Mol méi wahrscheinlech, a Kanner mat kongenitalen Mëssbildunge ginn méi dacks gebuer. Fir d'Meedchen dat iwwer hir Schwangerschaft erausfonnt huet,Dir musst direkt ophalen fëmmen: All Zigarett wäert d'Gesondheet vum ongebuerene Kand negativ beaflossen. Eng Fra, déi fëmmt, erhéicht de Risiko datt hiert Kand bronchiale Asthma, mental Verzögerung an Zännproblemer entwéckelen.
Awer et ass besser fir béid Männer an net-schwangere Fraen mat enger schlechter Gewunnecht "opzehalen". Harzen settelen sech op den Alveoli a Bronchialbaum, wat e Faktor bei der Entwécklung vu chronescher Bronchitis, COPD a Lungenkrebs ass.Nikotin Konsum féiert zu Osteoporose wéinst verstäerkter Entfernung vu Kalzium aus dem Kierper.D'Verbreedung vu Karzinogenen duerch Blutt am ganze Kierper erhéicht de Risiko vun Onkologie vun all Organer a Systemer. Hot Rauch a Kalziumentfernung sinn d'Ursaach vun Parodontitis a Karies. Fëmmerten erliewen e schlechten Otem an e konstant Gefill vu trockenem Mond. Et huet en negativen Effekt op den Herz-Kreislauf-System wéinst der Oflagerung vu Cholesterin op de Maueren vu Bluttgefässer.All dëst ass e Risikofaktor fir koronar Häerzkrankheeten.Seng Optiounen: Angina pectoris, Häerzinfarkt.
Dacks kombinéiere mir op lëschteg Parteien Fëmmen an Alkohol, awer de Kierper huet de Moment guer net Spaass. Nikotin verklengert d'Bluttgefässer, an Ethanol erweidert se: d'Risiko vun hirem Broch erhéicht, an dëst ass besonnesch geféierlech am Gehir. Blutungen am Gehir behënnert seng Funktioun. E Schlag féiert dacks zum Doud oder Behënnerung.Dofir, nom Alkohol drénken, och no engem Glas Wäin, sollt Dir net fëmmen.
Passiv Fëmmen ass och schiedlech: dacks gëtt et nëmmen ee Fëmmert an der Famill, anerer leiden och ënner schiedleche Substanzen. Kleng Kanner a schwangere Fraen, déi guer net Teer sollen otmen, si besonnesch vulnérabel fir Tubaksrauch.
Wéi fëmmen opzehalen
Vun all den uewe genannten ass et einfach ze schléissen: Dir musst opzehalen fëmmen.Vill Leit hunn dëst wahrscheinlech probéiert, awer aus irgendege Grënn huet et hinnen net geklappt, a si hunn ofgeschloss datt et onméiglech wier doheem ze fëmmen opzehalen, an de Problem muss anescht geléist ginn. Et gëtt weder Zäit nach Sue fir en Dokter ze gesinn an Prozeduren ze maachen, sou datt se décidéieren "fir elo" weiderzemaachen. Awer dat ass komplett falsch: Dir kënnt a sollt eleng an doheem ophalen.
Déi, déi eng kuerz Zäit an e bësse gefëmmt hunn, kënnen dat séier an ouni Leed maachen, awer déi, déi zënter ville Joere mat enger Sucht liewen, brauche méi Zäit a moralesch Kraaft.Wann e Fëmmert abrupt seng Sucht ophält, geschitt d'Entzugssyndrom: et gëtt begleet vu Reizung, Kappwéi a reduzéierter Leeschtung.
Wéi opzehalen:
- Deen einfachsten an allgemengste Wee ass einfach Zigaretten opzeginn. , weisen Är Wëllen. Et funktionnéiert, a vill Leit benotzen et fir ëmmer opzehalen ze fëmmen. Et erfuerdert moralesch a kierperlech Ustrengung, wat net ëmmer méiglech ass fir déi schwaach Wëllen.
- Nikotinflecken si gutt Rotschléi fir déi, déi doheem vun der Sucht lass wëllenouni bei den Dokter ze goen. De Patch spuert Iech wann Är Hand fir de Pak erreecht, et hëlleft Iech dës Zäit einfach an ouni Leed duerchzekommen a méi séier mat Sucht ze këmmeren. Awer et gëtt en Nodeel: d'Pflecken enthalen och Nikotin, sou datt et Zäit dauert fir dovun ofzewächen.
- Spraydousen mat Nikotin.Si schaffen um selwechte Prinzip wéi Patches. Si hëllefen Iech séier ze fëmmen opzehalen, awer et brauch och Zäit fir et opzeginn.
- Nikotin Gummi.Et huet e ganz onsympathesche Goût, sou datt e puer probéieren et méi séier lass ze ginn, a vill kommen zréck an d'Sucht.
All dës Methoden, ausser d'Zigaretten komplett opzehalen, hunn hir Nebenwirkungen.All Nikotin-enthale Zigarettenanalogen enthalen Nikotin a klenge Dosen.Dëst ass och schiedlech, obwuel vill manner schiedlech wéi Zigaretten.
Deen einfachste Wee
Awer wat maache wann et kee Wëllen ass, a fëmmen ass net méi schiedlech, awer einfach geféierlech? Gitt d'Ufro "wéi einfach opzehalen fëmmen" an enger Internet Sich a wielt déi entspriechend Audioopnam aus der laanger Lëscht. An e puer Stonnen wäert et Iech esou motivéieren datt et op d'mannst eng Woch dauert. Dat Wichtegst, wat no de Virliesunge geléiert gëtt, ass d'Gefill vu Freed, datt Dir eng Stonn, zwou, eng Woch net fëmmt . . . All neien Dag ouni Tubak wäert d'Selbstschätzung an e Gefill vu Stolz op Iech selwer erhéijen . D'Motivatioun ass sou staark datt et hëlleft mat de kierperleche Krankheeten ze këmmeren, déi d'Entzug begleeden.Wat Dir méi laang fëmmt, wat d'Sensatioun méi désagréabel ass, awer d'Freed endlech sech selwer ze schummen an net ze fëmmen, wierkt heiansdo souguer wéi Anästhesie, erdrénkt kierperlecht Leed.
Normalerweis, wann d'Leit ophalen ze fëmmen, kucken se mat Näid op d'Fëmmerten: "Si fille sech gutt, awer ech . . . " No de Virliesungen kuckt Dir se mat schued: "leider, hien fëmmt nach ëmmer. "
Den Haapt Saach am Fëmmen ass net kierperlech, mee psychesch Ofhängegkeet, dat dréckt Iech op seditesch Gedanke: "huelt eng Puff", "Start um Méindeg", "Jidderee fëmmt, an näischt. "All Fëmmert kann d'Lëscht vun Ausried selwer weiderféieren.
Wann den Impakt vun den Audiovirträg ofgeschalt ass, lauschtert nach eng Kéier. Déi schwéierst Saach ass déi éischt Woch duerchzekommen, wou Dir net nëmme vill Péng fillt, mä Är Gesondheet och verschlechtert. Da gëtt et all Dag méi einfach, an d'Wëssen datt et endlech geschitt ass wäert Iech Kraaft an Energie ginn.
Wann den Drang fir ze fëmmen entsteet, reagéiert op Äre Kierper mat kierperlecher Aktivitéit. Op Rot vun engem Dokter deen ouni Drogen behandelt: "Ech wollt fëmmen, ech sinn gefall an hunn Push-ups gemaach. "
Tipps fir Motivatioun:
- déi bescht Zäit fir unzefänken ass hautouni ze probéieren selwer ze iwwerzeegen et muer oder an enger Woch ze maachen;
- soen Frënn, Famill doriwwer. Op dës Manéier wäert Dir Iech virun hinnen schummen, wann Dir décidéiert Äert Temperament ze verléieren. Vläicht wäert ee vun Äre Familljememberen mat Iech de Refus averstanen, awer zesummen ass et ëmmer méi einfach;
- ewechzehuelen all Päck, Äschen, Briqueten aus Vuean alles wat Iech un Zigaretten denkt;
- ufänken ze zielen:multiplizéieren de Präis vun engem Pak mat hirer Zuel pro Woch a gewuer wéi vill Sue fir systematesch Selbstvergëftung ausginn. Dir kënnt ufänken se ze spueren a verspriechen Iech eppes ze kafen, wat Dir laang wollt, awer net leeschte konnt;
- goen an fir Sport- gutt Übung féiert zu physiologeschen Sauerstoffhonger, an Dir wëllt manner fëmmen; Zousätzlech wäert Dir en neien Hobby hunn.
Déi schwieregst Saach ass dës 5-10 Minutten ze iwwerwannen wann en irresistible Wonsch ze fëmmen entsteet. Fir dëst ze maachen, kënnt Dir:
- ofgelenkt ginn, eppes interessant maachen;
- meditéieren;
- maachen e klenge Set vun Übungen;
- Kauen Knätsch;
- wäsch deng Zänn;
- eng Dusch huelen.
D'Iddi fir de Wonsch ze fëmmen ewech ze iessen ass net ganz korrekt: Dir kënnt op dës Manéier ophalen, awer Dir wäert d'Gewunnecht entwéckelen fir ze iessen.Dofir ass et besser net de Wonsch ze fëmmen mat enger anerer Gewunnecht ze ersetzen., ausser et ass nëtzlech.
D'Ersatz vun staarken Zigaretten duerch méi hell funktionnéiert och net: Ënnerbewosstsinn, wéinst engem Mangel u Nikotin am Kierper, fänkt eng Persoun méi déif Puffs ze huelen oder fänkt méi dacks Fëmmenberäicher ze besichen.D'Ofhängegkeet bleift, an heiansdo verstäerkt.
Op jidde Fall ass d'Leed vu gesondheetleche Probleemer, déi mam Fëmmen verbonne sinn, vill méi grouss wéi vu Sucht un d'Gewunnecht.Et ass néideg fir e gewëssen Zäitpunkt z'erhalen, Dopaminrezeptoren d'Méiglechkeet ze ginn normalerweis op d'Quantitéit vun Dopamin ze reagéieren, déi verfügbar ass, an alles wäert zréck an normal sinn. Awer natierlech ass et besser net ze starten an e schlecht Beispill fir Är Kanner ze stellen.