Wéi fëmmen opzehalen? De berühmte britesche Schrëftsteller Allen Carr huet d'Nikotinsucht am Detail studéiert, probéiert d'Gedanken vun de Fëmmerten ze verstoen, an op dëser Basis huet hien e Buch publizéiert mam Numm "The Easy Way to Quit Smoking" an huet och en Netz vu Kliniken mam selwechten Numm opgemaach. Dem Allen Carr seng Empfehlungen ware sou effektiv datt seng "Methode" en nationale Besëtz gouf, a säi Buch gëtt ëmmer nach weltwäit publizéiert. Laut e puer Berichter konnt dem Allen Carr säi Buch 10 Millioune Fëmmerten hëllefen, vun der Sucht lass ze ginn.
Firwat ass Fëmmen opzehalen einfach?
Dem Allen Carr seng Positioun ass e bësse paradox. Hie verséchert: fir vun esou enger staarker Sucht wéi Fëmmen lass ze ginn, brauch een net Wëllen!
Senger Meenung no wäert all Gewalt géint sech selwer de Problem nëmme verschlechteren. Dir musst delikat handelen: baséiert op logeschen Argumenter a Fakten, iwwerzeegt Iech selwer. Gutt, d'Buch wäert mat dësem hëllefen.
Den Text ass a lieweg, figurativer Sprooch geschriwwen, mat ville Beispiller an Analogien.
Den Allen Carr dréckt seng Gedanken offen, kloer an ouni en Hiweis vun Ernidderung fir e Fëmmert aus. Den Auteur behandelt de Lieser positiv, schüchtert net oder reprochéiert, awer probéiert de Fëmmert ze iwwerzeegen: Frënd, Dir hutt objektiv net dréngend e puer Zigaretten den Dag ze fëmmen!
De Besoin fir Tubak ass eng Illusioun
Firwat fëmmen d'Leit? Déi meescht behaapten datt se op dës Manéier probéieren Problemer lass ze ginn, Stress ze entlaaschten oder et ass just e Wee fir Spaass ze hunn. Dat ass, Fëmmen ass eng Aart vun effektiv Aktioun, och wann schiedlech.
Den Allen Carr denkt anescht. Hien erkläert: dat ass Selbsthypnos! De Versuch vum Gehir fir sech selwer ze justifiéieren, Sucht als bewosst Choix ofzeginn. Ënnerbewosst wëll keen Erwuessenen Fëmmert sinn.
Tatsächlech bréngt Fëmmen keng positiv Resultater. All nei Zigarett gëtt Iech nëmmen d'Méiglechkeet fir eng Zäit laang net ënner Entzugssymptomer ze leiden. Mee net-fëmmen Leit leiden dovunner guer net!
Dem Carr no ass den eenzegen objektive Grond firwat Fëmmerten weider fëmmen Angscht. Engersäits ass eng Persoun Angscht net ze këmmeren, ze "zerbriechen". Op der anerer Säit ass hien Angscht vun de kommende schmerzhafte Sensatiounen, déi duerch Entzugssymptomer verursaacht ginn. Wann Dir dës Angscht iwwerwannt, wäert Äre Kierper einfach a schmerzlos fëmmen opginn.
Marketer Feinde
Den Allen Carr, de Problem vum Fëmmen studéiert, huet d'Thema breet a komplett betruecht. Hien huet vill Meenungsëmfroen gemaach, Statistike gesammelt an an d'Psychologie a Physiologie verdéift. A ville Weeër war et dës déif Approche déi d'Popularitéit vu senger Léier bestëmmt huet.
Hien huet vill Opmierksamkeet op den "äusseren Feind" bezuelt - déi, déi Sue maachen aus Zigaretten ze verkafen. De Carr beschreift d'Tricke vun den Händler fir d'Leit ze zwéngen ëmmer méi Päck ze kafen, an fuerdert se net op.
D'Buch "The Easy Way" gouf 1985 geschriwwen. Deemools gouf Fëmmen als moudesch ugesinn a gouf aktiv vun de Medien gefördert. Elo ass d'Situatioun anescht - op d'mannst an eisem Land. E Fëmmert soll net Angscht virun externen Drock hunn. D'Gesellschaft stëmmt an ënnerstëtzt säi Wonsch opzehalen. An de Geschäfter ginn Zigaretten net ënner der Nues gedréckt, mee verstoppt.
An d'Televisioun vermëttelt zouversiichtlech datt Fëmmen schlecht a schiedlech ass.
Trotzdem ass et derwäert iwwer dës "Feinde" fir de modernen Fëmmert ze liesen. Wann nëmmen fir sécherzestellen, wéi eng avantagéis Positioun hien am Verglach mam Englänner aus den 80er Joren ass. Dir kënnt och Analogien zéien an erausfannen wat d'Markéierer eis haut intensiv fidderen.
Programméiere am Allen Carr sengem Buch "The Easy Way to Quit Smoking"
Wa mir d'Aarbecht vum Allen Carr duerch de Prisma vun der Programméierung betruechten, kënne mir e puer interessant Punkten ervirhiewen.
D'Haaptidee, déi stänneg am Buch widderholl gëtt, ass datt jidderee kann ophale mat fëmmen, an datt et einfach ass fir hien dat ze maachen. Wahrscheinlech sinn dës Ausdréck am Ënnerbewosstsinn vun enger Persoun deposéiert, doduerch programméiere, inspiréieren a motivéieren him fir d'"Liichtegkeet" vun dëser entscheedender Handlung ze realiséieren.
D'Wuert "einfach" steet méi wéi 60 Mol am Buch.
D'Buch vermëttelt och regelméisseg d'Iddi datt Fëmmen enger Persoun keng Virdeeler gëtt, an och am Géigendeel, et beschreift vill negativ Konsequenze vum Fëmmen.
"Fëmmen ass eng Drogenofhängeger, eng Krankheet an den Nummer eent Killer. "Nikotin süchteg ginn ass schrecklech, awer fir de Rescht vun Ärem Liewen süchteg ze bleiwen ass nach méi schlëmm.
D'Buch enthält konstante Widderhuelungen déi Handlung encouragéieren:
"Probéiert glänzend Zigarettepäck op eng nei Manéier ze kucken - probéiert d'Dreck an d'Gëft an hinnen ze gesinn. Loosst Iech net täuschen duerch geschniddene Glas Äschebecher, Gold Briqueten an de Millioune, déi scho täuscht goufen. Fänkt Iech selwer Froen ze stellen: Firwat maachen ech dat? Braucht ech dat wierklech? NEE, NATURLIG NET! ". . .
"Huelt sechs déif Puffs vun dësem super Tubak a frot Iech selwer: "Wat ass sou gutt un dësem Goût? ". . .
"Virun allem, identifizéieren déi Momenter oder Eventer wou Fëmmen Iech absolut noutwendeg schéngt. Wann Dir e Geschäftsmann sidd a fëmmt fir d'Illusioun vu Stressrelief, wielt eng Period vu relativer Rou, wéi alljährlechen Vakanz. Wann Dir normalerweis aus Langweil oder Leedung fëmmt, gitt dovun aus andeems Dir de Géigendeel Staat wielt. Op alle Fall, huelt de Problem eescht a maacht dësen Versuch zum wichtegsten Event an Ärem Liewen.
All dës sinn zimlech einfach Methoden fir eng Persoun ze beaflossen. Awer komesch genuch ass et mat einfachen Techniken déi grouss Effizienz ka erreecht ginn. Allerdéngs ass et derwäert ze bemierken datt dësen Effekt kuerzfristeg ass. Eisen Observatioune no sinn 7 vun 10 Leit no enger Zäit nach ëmmer erëm ze fëmmen. Dëst geschitt wahrscheinlech wann d'Astellungen déi eng Persoun kritt huet vergiess a geschwächt ginn.
Revolutionär Technik!
Nodeems si endlech decidéiert hunn opzehalen, huet si net op hir eegen Wëllenskraaft vertrauen, awer ass bei e Mann gaangen, deen d'Befreiung an enger medizinescher Sessioun versprach huet. Gutt, zwee héchstens. De Wonnerdokter huet menger Mamm d'Ouere mat Nadelen duerchgebrach an se all Kéiers verdréit, wéi d'Wierker vun engem Radioempfänger. D'Mamm huet stänneg de Schmerz erliewt, probéiert d'gewënschte Welle séier ze fangen, awer wousst net a wéi engem Beräich ze kucken. "Wëlls du fëmmen? "- huet den Zauberer rosen gefrot. "Wëllen! "- D'Mamm huet éierlech geäntwert, an hien huet et nach méi haart verdréit. No fënnef Visiten, midd vun der Exotik vun der orientalescher Medizin, mat Oueren rout vun Injektiounen, a mat entschäerften "Qi", huet si opgehalen an den Zauberer ze goen.
Mamm huet no engem Mount ophalen ze fëmmen. Zu menger Fro "wéi? "geäntwert: "Ech war rosen op mech. Si huet net nëmmen all dës Nadelen erliewt, awer si huet och Sue bezuelt. Et wier besser, wann ech Schong kafe! "An dunn huet si d'Schëller gezunn: "Oder vläicht hunn d'Nadelen geschafft . . . "
Ech "opginn" mam Tubak iwwer Nuecht. Dat soen ech jidderengem. An ech fügen direkt derbäi: allerdéngs war dat viru véier Joer Péng. Während dëser Zäit hunn ech alles probéiert. Reduzéiert d'Zuel vun den Zigaretten (no mengem Papp säi Beispill). Traditionell geheien um Méindeg, Neijoerschdag, Gebuertsdag an 31. Mee; vu fréie Mueres an um Vollmound; op engem eidle Mo an op engem voll Mo. Ech hu probéiert ze "ersetzen" andeems ech Handvoll Barberien a Cracker iessen. Ech hunn eng elektronesch Zigarett probéiert - dës Damp ugedriwwen Nikotinkrut. Ech hunn meng Frënn gefrot net virun mir ze fëmmen. Hien huet souguer d'Stad verlooss. Ech liesen honnerte vu wëssenschaftlechen (an net sou wëssenschaftlech) Artikelen iwwer de Problem vum Fëmmen. Ech krut e Buch vum Allen Carr am Grëff, dat deemools knapp war, an hunn et vu Cover zu Cover gelies. Alles ouni Erfolleg! Firwat huet den Allen Carr mir net gehollef? Ech mengen, ech wousst scho bal alles wat aus dësem Buch ze léieren konnt ginn, sou datt deen néidege Wow-Effekt, op deen den Auteur gerechent huet, net beim Liesen geschitt ass. Ech war verzweifelt. Zu all Beschwerden iwwer d'Feelegkeet vu menge Versich, huet de Papp geäntwert: "Am Liewen sinn nëmmen déi éischt fofzeg Joer schwéier. Da gewinnt Dir Iech drun. "
Ech hat meng Nerven zimlech zerstéiert, mäi Selbstschätzung ass an d'Drain gaang, a meng Léifsten hu sech vu mir geschütt, wa se keng Zigarett a menger Hand gesinn. Wat mech besonnesch rosen gemaach huet, war d'Tatsaach, datt ech, e gesonde Mann, mech hu misse leiden an ernidderen, all Dag fir Fräiheet vun enger wesentlecher Blödsinn - Fëmmen. Et huet geschéngt datt déi haassen Gewunnecht net nëmme vu mengem Bewosstsinn a Kierper a Besëtz geholl huet, awer och Quantitéite vun enger anerer Uerdnung - meng Vergaangenheet an Zukunft. Ëmmer erëm huet d'Zigarett mech eidel mat dem rouden Ae vum Terminator ugekuckt, an ech schéngt seng Stëmm ze héieren: "Ech kommen zréck. "An esou weider fir véier laang Joer. Awer enges Daags huet alles geännert . . .
Et ass egal wéini d'Entscheedung getraff gëtt fir vun der Sucht lass ze ginn. Et ass egal wéi vill Efforte laanscht de Wee verbréngen. Jidderee vun eis huet eng ähnlech Geschicht, an all dës Geschichte sinn net iwwer den Haapt Saach. Eng Dier geet zou, eng aner geet op, a mir huelen eng Entscheedung déi mir am Ufank net vill Wäert leeën - mir huelen einfach e Schrëtt vun der Vergaangenheet an d'Zukunft.
Ee schéine Moien sinn ech erwächt. Huelt eng Dusch. Huet verkleed. Ech hat Frühstück. Ech hunn Kaffi gedronk. Ech liesen d'Noriichten. D'Haus verlooss. Ech sinn an de Bus geklomm, dee mech op d'Aarbecht bruecht huet. Ech wousst nach net datt dëst den éischte Moien vu mengem neie Liewen war. Ech konnt net hoffen. Ech war de ganzen Dag mat eppes beschäftegt, mat Kollegen a Frënn geschwat. Hien huet geschwat, Froen geäntwert, gelaacht, geckeg. A mat all Minutt, mat all Stonn ass mäi Vertrauen gewuess a verstäerkt - et war geschitt. Ee vun de wichtegsten Eventer a mengem Liewen ass geschitt! Ech sinn vun der Aarbecht heem komm. Ech hat Iessen. Ech hunn e Film gekuckt, um Internet surfen. Am Bett leeën. A schlofen, ganz um Rand vun deem Dag, sot ech mir selwer:
Dir. Méi. Net. Dir fëmmt.
An den nächsten Dag gouf et Liewen. Aarbechtsplaze geännert, Frënn sinn fortgaang, nei erschéngen. Ech hu mat Stress gekämpft, e puer perséinlech Victoiren gefeiert. Ech geléiert grouss Verloschter ze akzeptéieren a klenge Gewënn genéissen. Alles ass wéi all déi aner. Et si fënnef Joer zënter ech Single sinn, an ech wollt ni méi erëm fëmmen! Souguer selwer ze testen (obwuel dat ganz domm wier). Ech konnt mech just iwwer d'Verännerungen freeën a froe mech firwat ech et net virdru gemaach hunn, well et sou einfach ass opzehalen ze fëmmen!
"Den einfache Wee fir Fëmmen opzehalen" - Fëmmen opzehalen mat der Allen Carr Method
Tubaksfëmmen ass eng schlecht Gewunnecht déi zu Sucht féiert. D'Symptomer vun der Zigarette opzehalen sinn esou erkennbar, datt och Friemen den Sucht froen: "Firwat sidd Dir esou rosen? Sidd Dir ophalen ze fëmmen?
Narcologen gleewen datt d'Nikotin Sucht lass ass schwéier. Awer den Allen Carr, e Comptabel vu Beruff, huet en einfache Wee erfonnt fir opzehalen ze fëmmen an huet e Buch doriwwer geschriwwen, wat e Bestseller gouf.
Allen Carr - Biographie Fakten
Den A. Carr (1934-2006) selwer huet am Alter vu 18 während sengem Militärdéngscht ugefaang ze fëmmen. Hien huet als Comptabel geschafft a konnt bis zu 5 Päck Zigaretten den Dag fëmmen. Den Allen Carr hat ënner Sucht gelidden an huet ouni Erfolleg probéiert dervun ofzekommen. Wéi hie fir ongeféier 33 Joer benotzt huet, huet hien sech bei en Hypnotherapeut gedréint, awer "hien huet ugefaang ze fëmmen soubal hien d'Klinik verlooss huet. "
Allerdéngs war dëse Besuch profitabel. Den Hypnotherapeut huet him erkläert datt "Fëmmen just eng Nikotinsucht ass. "E bësse méi spéit huet de Carr an engem medizinesche Handbuch gelies, datt kierperlech Entzugssymptomer aus engem Gefill vu Leedung an Onsécherheet bestoen. Vergläicht dës zwou Fakten, ass hien zu der Conclusioun komm, datt déi schlecht Gewunnecht opzeginn eigentlech einfach war, a war gefëllt mat de Wonsch all Fëmmerten doriwwer ze soen.
Den A. Carr huet "The Easy Way to Quit Smoking" geschriwwen a geschwënn seng eege Klinik opgemaach, déi d'selwecht genannt gouf wéi d'Buch geschriwwen. Mat der Zäit ass eng Institutioun zu engem Netzwierk vu medizinesche Zentren weltwäit gewuess. Si schaffen no hirer eegener Method a garantéieren e Remboursement am Fall vun Echec.
A. Carr gouf och den Auteur vu Bicher iwwer de Kampf géint Alkoholismus, Iwwergewiicht, Angscht virum Loftreesen, an eng motivational Publikatioun iwwer Erfolleg z'erreechen.
Am Alter vun 71 gouf hie mat enger inoperabeler Form vu Lungenkrebs diagnostizéiert, wat 4 Méint no der Diagnos den Doud verursaacht huet.
Iwwer d'Buch "Den einfache Wee fir Fëmmen opzehalen"
D'Buch "Den einfache Wee fir Fëmmen opzehalen" ass an enger einfacher, zougänglecher Sprooch geschriwwen. Den Auteur ënnersicht am Detail d'Grënn, déi zu der Bildung vun enger déidlecher Gewunnecht féieren, entlooss Mythen an deelt perséinlech Erfahrung a beschreift wéi een mat der "kleng Nikotinkreatur" ëmgeet.
Firwat fëmmen d'Leit weider?
Fëmmen féiert zu mentaler a kierperlecher Ofhängegkeet. Eng Persoun entwéckelt bestëmmte Ritualen verbonne mat Zigaretten; Nikotin ass an de metabolesche Prozesser integréiert. Fir Stress ze vermeiden an de Komfort z'erhalen, muss den Sucht mat gewëssen Intervalle fëmmen.
Den Allen Carr sot datt Zigaretten kee Genoss ginn, awer nëmmen temporär d'Symptomer vun Entzugssymptomer entlaaschten. Wann eng Persoun weider fëmmt, behält hien seng Sucht. An d'Gefill vun der Erliichterung, déi hien erliewt, wann hien op säi Liicht flitt an no enger Paus säin éischten Drag hëlt, weist op e Retour an en normalen, bedingt normalen Zoustand. Op déi selwecht Plaz wou Leit ouni Zigarette sech stänneg befannen.
An anere Wierder, Entzug Syndrom ass gebuer aus der Angscht vun enger gewéinlecher Aktivitéit entzu gin. Wann Dir dës Angscht iwwerwannt, ass Fëmmen opzehalen einfach a schmerzlos. Nëmmen duerch ze realiséieren wou hien opgehalen ass, wat eng Nikotinfall ass, kann en Sucht erauskommen. Den Allen Carr deelt d'Geheimnis datt d'Verbindung tëscht Fëmmen opzehalen a Wëllen iwwerdriwwen ass. An dëse Gedanke ass eng gutt Hëllef fir déi, déi net hoffen, datt "si fäeg sinn hir Zänn ze gräifen an esou laang ze halen wéi néideg. "
Den A. Carr ass iwwerzeegt, datt déi meescht Fëmmerten net wierklech wëssen, firwat se sech mat esou engem désagréabelen an deiere Mëttel ëmbréngen. Si fille sech domm: fir un d'Zigarett ze gewinnt ze fänken, hu se schonn d'Gefill ze iwwerwannen, datt et éierlech onangenehm ass. Implizit verstinn d'Fëmmerten datt déi fräi vun dëser Gewunnecht doriwwer wëssen. Nikotin Sucht an "Gehirwäsch" sinn zwee Grënn, datt Dir fir en neie Pak lafen. "Sinn ech wierklech frou wann ech fëmmen opzehalen? "- denkt en anere Sucht a zerstéiert weider seng Gesondheet.
Mythen iwwer Fëmmen
A sengem Buch entléisst den Auteur Mythen a beschreift d'Fallen an déi Fëmmerten falen. "Wat géift Dir zu Ärem aktuellen Selbst soen wéi Dir Är éischt Zigarett opléisst? Géif Dir Är Kanner fir dës nei Aktivitéit luewen? - freet den A. Carr. An d'Süchte ginn traureg zou, datt si dëse Feeler net widderhuelen a sécher net frou wiere fir e Kand dat fëmmt.
Da firwat wiisst d'Zuel vun de Fëmmerten nëmmen? Kommunizéiere mat hinnen, huet de Carr eng "Sammlung" vun Illusiounen gesammelt, déi d'Sucht ënnerstëtzen:
- tatsächlech, Fëmmerten genéissen de Prozess;
- Fëmmen gesäit cool a männlech aus;
- Fëmmen ass eng Gewunnecht; Wann Dir et ufänkt, ass et onméiglech opzehalen;
- et brauch e staarke Wëllen opzehalen;
- Fëmmen opzehalen ass onheemlech schwéier, d'Entzugssymptomer si schwéier;
- de Fëmmert soll regelméisseg drun erënnert ginn datt d'Gewunnecht hien a säi Graf féiert;
- Fëmmen ass e Wee fir Langweil ze iwwerwannen, ze relaxen a Stress ze iwwerwannen.
All Mythen iwwer Fëmmen kommen op dräi Aussoen erof: Zigaretten sinn agreabel, opzehalen ass bal onméiglech, Nikotin opginn ass en irreparabele Verloscht. Allen Carr lächerlech d'Iddi datt Fëmmen e Wee ass fir bedingungslos Genoss an Akzeptanz ze kréien (no Analogie mat engem Kand op der Mammesprooch, d'Konzept vun der mëndlecher Etapp vum S. Freud). "Dëst stëmmt net", seet de Bestseller Autor. – Leit, déi eng Zigarett opmaachen, wëllen eeler a couragéiert ausgesinn. Invitéiert hinnen e Spadséiergank mat engem Schnëss an den Zänn ze maachen - si stierwen vu Schimmt. "
E bëssen iwwer Réckzuchssyndrom
Nikotin ass en Drogen. Schnellwierkend a verloosse Organer a Stoffer grad esou séier. Wat geschitt wann Dir ophält de Kierper mat dëser Substanz ze liwweren? "Rumeuren vu schrecklechen Erfarunge sinn iwwerdriwwen", schreift den Allen Carr a sengem Buch. Onerwaart "Entzéien" ass näischt méi wéi e Gefill vu Mangel u interner Ënnerstëtzung oder Freed.
Et gëtt keng kierperlech Péng a senger üblecher Bedeitung. Fëmmerten kënne beschwéieren iwwer niddereg Stëmmung, Besuergnëss, an engem obsessive Wonsch "eppes mat hiren Hänn ze maachen. "De Grond ass Gewunnecht, Sucht. Et geschitt wann eng Persoun ufänkt regelméisseg ze fëmmen. Dëst ass déi "kleng Nikotinkreatur", déi am Bauch sëtzt a Liewensmëttel brauch. De Wonsch fir eng Zigarett ze kréien fänkt bal direkt un, nodeems en Zigarettestéck an den Dreck geheit gëtt. Andeems Dir weider wielt, verlängert eng Persoun nëmmen eng Kette vun Episoden vun Duuscht a kuerzfristeg Erliichterung.
Den Allen Carr vergläicht Fëmmerten mat Heroin Sucht, a beschreift den Injektiounsprozess a liewege Faarwen. Perceptioun ännert - komplett onsiichtlech Handlungen, friem fir déi, déi net vun dëse Krankheeten leiden, verursaache Relief bei Sucht.
Natierlech kann et gesot ginn datt d'Entzuch vun Zigaretten an d'Entzuch vu Liewensmëttel ähnlech Leed verursaachen. Awer iessen ass eng vital Noutwennegkeet, a fëmmen ass net.
Beschreiwung vun der Method
"Et ass lächerlech einfach ze fëmmen opzehalen", huet den A. Carr geschriwwen. Beschreift d'Methodologie, weist hien op 2 Bedéngungen:
- Eng kloer Decisioun, datt et net méi gefëmmt gëtt.
- Gitt net decouragéiert vun esou Entzuch. Mir sollten frou sinn.
Den Auteur vun der Method erkläert, datt Leit, déi net ufänken ze fëmmen, tatsächlech keng Schwächen a Botzmëttel sinn. Si hunn d'Kraaft fir Stress an Angscht ze bewältegen. Si si vill méi lieweg a méi aktiv wéi déi, déi Stimulatioun a Form vun enger Zigarett erfuerderen.
Jiddereen kann eng schlecht Gewunnecht briechen. Fir eleng ze fëmmen opzehalen, musst Dir just déi folgend verstoen:
- Dir kënnt Äert Zil erreechen, an dësem sidd Dir net méi schlëmm wéi anerer.
- Et gëtt näischt ewech ze geheien, Dir gitt net, awer kaaft.
- Et gëtt keng eenzeg Zigarett: jidderee gëtt vun aneren gefollegt.
- Fëmmen ass eng Krankheet déi d'Liewen verkierzt.
- Nodeems Dir decidéiert hutt datt déi lescht Zigarett gefëmmt gouf, gëtt eng Persoun net-Fëmmert.
Laut dem Auteur, wann Dir de richtege Geeschtesstaat kritt, da wäert et einfach sinn ze verzichten fir eng Zigarett ze huelen an den éischten 3 Wochen, wann de Kierper botzt. De Lieser wäert et interessant fannen ze wëssen firwat et net derwäert ass Fëmmen opzehalen fir eng spezifesch Zäit (e Mount, sechs Méint, e Joer).
Den Alain Carr stellt fest, datt seng Method nëmme funktionnéiert, wann Dir Zigaretten komplett opginn an ouni se duerch Produkter mat Nikotin ze ersetzen. Firwat? Dem Auteur seng Visioun vum Problem ass am Detail op de Säiten vum Buch beschriwwen.
Wat denken d'Lieser? An hire Rezensiounen soen se datt d'Buch hinnen wierklech gehollef huet vun hirer Sucht lass ze ginn. D'Lieser bemierken datt den Auteur näischt iwwernatierlech geschriwwen huet, awer e Spade e Spade genannt huet an eng gutt Motivatioun fir Handlung ugebueden huet.
Firwat geschitt Feeler?
"Fëmmen opzehalen ass einfach. Ech selwer hunn honnert Mol opgehalen" - de berühmten Zitat vum Mark Twain beschreift ganz präzis datt d'Intent fir eng Zigarett ze trennen net ëmmer dozou féiert datt eng Persoun wierklech eemol fir ëmmer fräi gëtt. Widderholl net erfollegräich Versich opzehalen sinn wat de Mythos ënnerstëtzen datt et onméiglech ass vun der Sucht lass ze ginn wann se geformt ass.
A senge Materialien weist den A. Carr un datt d'Effektivitéit vu senger Method 95% ass. Et ginn 2 Haaptgrënn hannert 5% vun de Feeler: Versoen fir d'Richtungen ze verfollegen an d'Versoen ze verstoen.
Onméiglechkeet d'Instruktioune ze verfollegen - Mangel u Bereetschaft fir d'Methodologie ze verfollegen, probéiert et selwer unzepassen mat enger Verzerrung vun der Iddi selwer. Vläicht schéngen d'Empfehlungen ze haart, awer si maachen de Prozess méi einfach a maachen den Sucht un den Erfolleg vun der Entreprise gleewen. Dëst beinhalt:
- direkt Fëmmen opzehalen;
- Verbuet op Produkter déi Nikotin enthalen.
Den Auteur ass averstanen datt och ënnert deenen, déi dës Tipps ignoréiert hunn an no aner Behandlungsoptioune gesicht hunn, et waren déi, déi tatsächlech mat der Zigarett getrennt hunn. Wéi och ëmmer, hien fuerdert net Tricken ze evaluéieren als Weeër fir mat der Gewunnecht ze hëllefen.
D'Onméiglechkeet ze verstoen ass de Wonsch eng prett Äntwert ze kréien. D'Kultur vum Fëmmen an d'Tubakindustrie schéckt regelméisseg Dausende vun Installatiounen op d'Welt. Fir d'Gewunnecht ze briechen, sollt Dir dës Aussoen wielen, déi an Ärem Häerz resonéiert hunn a probéiert se ze verstoen. Zum Beispill kann eng Persoun gleewen datt Zigaretten eng Quell vu Freed sinn. Dir sollt iwwerdenken firwat et méi einfach ass aner Saachen opzeginn déi méi agreabel Emotiounen bréngen.
Ënnert de geféierleche Faktoren, déi d'Vertrauen an d'Korrektheet vun der Entscheedung schüttelen, sinn aner Fëmmerten an der Ëmwelt an "schwéier Deeg", déi e gewéinleche Besoin fir eng Zigarette verursaachen. "Dëst ass kee Verloscht, mee eng Erhuelung", warnt den Auteur.
D'Buch "Den einfache Wee fir Fëmmen opzehalen" ass keng medizinesch Verëffentlechung. Wéi och ëmmer, d'Genauegkeet an d'Oprechtheet an der Beschreiwung vum Problem an d'Propositioun vum Auteur vun enger effektiver Manéier fir d'Gewunnecht ze läschen, maachen et e gudden Assistent am Kampf géint eng déidlech Krankheet.
Allen Carr - Fëmmen opzehalen
Den Allen Carr gouf berühmt duerch seng Bicher, an deenen hien iwwer en einfache Wee geschwat huet fir opzehalen ze fëmmen. Dës Method huet vill Leit gehollef fëmmen opzehalen.
Den Allen Carr selwer ass gestuerwen 23 Joer nodeems hien ophale mat fëmmen. Hie gouf diagnostizéiert mat der Etapp 4 Lungenkrebs. Briteschen Anti-Tubak-Guru, Auteur vum The Easy Way to Quit Fmoking.
Den einfache Wee fir Fëmmen opzehalen - Allen Carr
Wann Dir dem Allen Carr säi Buch "The Easy Way to Quit Smoking" ophëlt, si vill skeptesch. An alles well se mengen datt se elo eng aner Publikatioun gesinn, déi all d'Freed vun de Konsequenze vum Fëmmen beschreift.
Wéi Dir liest, ännert eppes an Ärer Perceptioun, an Dir akzeptéiert roueg d'Iddi datt Dir net fëmmen braucht. D'Buch kann Iech vill änneren, well et Iech motivéiert Zigaretten opzeginn. Vill, déi dëst Buch gelies hunn, stëmmen domatter.
Et gi keng Horrorgeschichten am Buch iwwer d'Gefore vum Fëmmen, den Auteur forcéiert eis näischt ze maachen, hie recommandéiert souguer weider ze fëmmen beim Liesen. Den Autor debunkt brillant all d'Mythen an Ängscht, déi mam Fëmmen opzehalen assoziéiert, wärend vill Postulate langweileg vun engem Kapitel an dat anert widderholl ginn. Um Enn vum Buch nolauschteren, huet de Lieser keen Zweiwel, datt hien jeemools erëm fëmmt . . . säin eenzege Wonsch ass et séier fäerdeg ze lauschteren op dës Tediousness an esou glécklech wéi e Kand op d'Strooss eraus ze lafen, well hien en Net ass - Fëmmert.
Seng Method, déi phenomenal Effektivitéit beweist, huet Unerkennung ënner Spezialisten gewonnen, grouss Popularitéit gewonnen a genéisst en enorme Succès a ville Länner ronderëm d'Welt. Den Allen Carr huet e weltwäit Netzwierk vu Kliniken erstallt, deenen hir Spezialisten d'Fëmmerten hëllefen opzehalen ze fëmmen an d'Nikotinsucht ze iwwerwannen. Dem Allen Carr seng Bicher goufen an zwanzeg Sprooche publizéiert a sinn Bestseller ginn.