Firwat ass Fëmmen béis?
- An de Longen sëtzen ongeféier ee Kilogramm gëfteg Harze sech an engem Joer, hire Volumen an Elastizitéit falen, an de Risiko vun der Onkologie klëmmt däitlech.
- Nikotin ass e Gëft dat d'Cilia vum Bronchial Epithel paralyséiert, irritéiert a fördert Entzündung vun der Schleimhaut vum Atmungstrakt, Magen an der Speiseröh.
- D'Kompositioun vum Blutt verschlechtert, an d'Zuel vu wäisse Zellen gëtt méi kleng, dofir fällt d'Immunitéit of.
- Eng Persoun déi eng Zigarett fëmmt schued anerer. Passiv Fëmmerten leiden heiansdo méi well se keen Zigarettendamp duerch e Filter inhaléieren.
- Jiddereen deen fëmmt muss als Geisel zu dëser Bedierfnes sinn. Zäit verbréngen um Prozess selwer, Suen um Tubak, eng Plaz fannen, heiansdo verstoppen a léien zu Familljememberen.
Duerch dës Probleemer ze realiséieren, decidéiere vill Leit d'Sucht opzeginn. Jiddereen sicht no sengem eegenen, dee ganz korrekten an effektive Wee fir opzehalen ze fëmmen, handelt sou datt dëst Thema am Liewen net zréck kënnt. An dësem Artikel wäerte mir schwätzen iwwer wat Methode fir opzehalen vun Zigaretten sinn, wéi effektiv jidderee vun hinnen ass, a wéi een ze fannen deen tatsächlech wäert hëllefen.
Firwat ass et schwéier ze fëmmen opzehalen?
Wat Fragilitéit an der Drogesuchtbehandlung genannt gëtt ass och bei Fëmmerten präsent, och wann et a mannerem Mooss ass. Dëst ass Nikotin Réckzuch, e Staat vun onkontrolléierbarem Verlaangen, Wonsch ze fëmmen. Ouni eng Zigarett verschlechtert d'Gesondheet an d'Irritatioun, d'Schwächheet an d'verréngert Opmierksamkeet erschéngen. Dofir ass de gréissten Hindernis fir Oflehnung de Mangel u Wëllen. Leit déi sech forcéiere kënnen ze fëmmen opzehalen "duerch ech kann net", awer et gi ganz wéineg vun hinnen. Fir de Rescht schléissen esou Versich op Ënnerbriechungen, Selbstgraven an Depressioun. Dofir brauch déi duerchschnëttlech Persoun déi fëmmen opzehalen wëllt Methoden an Tools déi den Zoustand vun der psychologescher Ofhängegkeet erliichteren a lues a lues op Null reduzéieren.
Medizinesch Methoden
Hëllef vun engem zertifizéierten Narcologist
Déi, déi traditionell Medizin léiwer hunn an d'Doktere wierklech vertrauen, kënnen theoretesch an d'Klinik goen, wou se iwwer den optimale Regime beroden ginn, Berouegungsmëttel a Stresspillen verschreiwen. Wéi och ëmmer ass dës Method dacks nëtzlos, well Pillen den Drang fir ze fëmmen net ze drénke kënnen, a si fügen och keng Wëllenskraaft bäi.
Nikotin Flecken
Bitt de Flow vu klenge Dosen vun der erfuerderter Substanz an d'Zellen. Et gëtt ugeholl datt se gebraucht gi vun deenen, déi et schwéier fannen d'Period vun der Eliminatioun vum Gëft aus dem Kierper z'ënnerhalen. Den definitive Nodeel vun dëser Method ass datt se nëmmen de Problem vum Ofhängegkeetsgrad léist, awer se selwer net lass ka ginn. Nodeems mir vun enger Zigarett gespeind sinn, musse mir vum Gips erwächen.
Fëmmen sprëtzen
Modern Entwécklung enthält Suchtfaktor Substanzen an enger méi niddereger Dosis wéi an enger Zigarett. Den Effekt ass do, awer de Schued vu Toxine a Gëftstoffer ass och präsent. Zousätzlech léist dëst de Problem vun der Sucht net: eng Persoun muss elo aus der Gewunnecht vu Sprays kommen, an dëst ass net einfach ze maachen.
Nikotin Gummi
Just wéi de Patch enthält et eng kleng Dosis vun der Substanz, reduzéiert de Verlaangen no enger Zigarett als Quell vum Nikotin. En aneren Nodeel ass säin ängschtleche Goût, wéinst deem dëst Mëttel dacks opginn ass an ouni d'Sucht ze iwwerdreiwen, gi se zréck op d'Fëmmen.
Wat féiert zu Fëmmen
Duerch dës Probleemer ze realiséieren, decidéiere vill Leit d'Sucht opzeginn. Jiddereen sicht no sengem eegenen, dee ganz korrekten an effektive Wee fir opzehalen ze fëmmen, handelt sou datt dëst Thema am Liewen net zréck kënnt. An dësem Artikel wäerte mir schwätzen iwwer wat Methode fir opzehalen vun Zigaretten sinn, wéi effektiv jidderee vun hinnen ass, a wéi een ze fannen deen tatsächlech wäert hëllefen.
Wéi fëmmen opzehalen eleng? D'Ausso datt eleng opzehalen ze fëmmen, ouni d'Hëllef vu Spezialisten, net effektiv ass falsch. Wann eng Persoun bestëmmt ass, huet hien eng speziell Stäerkt, da wäert hie sécher fëmmen opzeginn, fir d'Gesondheet, dat ass wat richteg Männer maachen.
Wann Dir wëllt fëmmen opzehalen, sollt Dir Iech net selwer berouegen datt Dir vu muer un d'Sucht ufänkt opzeginn. Wann et e Wonsch ass opzehalen ze fëmmen, maacht et direkt, zéckt net, et ass net néideg de Problem op de Réckbrenner ze setzen, da kënnt Dir dat gewënschte Resultat erreechen, Dir kënnt sécher sinn. Dir musst Är Famill a Frënn soen datt Dir bestëmmt sidd, richteg Männer fänken u Komplexer ze hunn wa se hiert Wuert net halen, an dëst ass eng gutt an effektiv Motivatioun déi definitiv vum Problem lass gëtt. Et ass net néideg sech ze schummen fir Ënnerstëtzung vu Famill a Frënn ze froen, et ass näischt schued hei. Idealfall, wann Dir en Assistent hutt deen Iech hëlleft mam Fëmmen opzehalen, da kënnt Dir dëst ouni onnéideg Probleemer maachen, an et ass besser datt hien och vum selwechte Problem lass gëtt, well et méi lëschteg ass zesummen.
Op enger Note! An der Praxis fänken vill Fëmmerten eescht un hir Gesondheet ze denken nëmme wa se mat verschiddene Probleemer, geféierleche Krankheeten konfrontéiert sinn. Wann Dir dëst net wëllt erlaben, gëtt et eng Chance fir de Problem de Moment ze léisen, d'Liewen ze genéissen, an d'Suen ausginn, déi un d'Zigaretten an déi richteg Richtung ausginn ginn, zum Beispill fir e Kaddo fir Kanner, Fra ze maachen. Wann Dir eleng ophale wëllt fëmmen, musst Dir vun all den Attributer vun dëser Gewunnecht lass ginn. D'Haaptlinn ass datt et net méi déi Attributer ronderëm Iech sinn, déi Iech un d'Fëmmen erënneren, et gëtt e Risiko, deen Iech erlaabt Iech ze briechen. Déi Leit, déi entscheedend am Liewen sinn, mat engem staarke Charakter, déi wëssen wéi se verantwortlech si fir hir Handlungen, Wierder, Fäeg ophalen ze fëmmen an enger Fro vun der Zäit, wéi versprach.
Fëmmen schéisst de Budget schwéier. Wann Dir suergfälteg berechent wéi vill Sue fir Fëmmen pro Mount ausginn ginn an se an eng Enveloppe leeën, da kritt Dir um Enn vum Mount e seriéise Betrag deen als Belounung fir Är haart Aarbecht déngt. Am Fall wou Dir interesséiert sidd am einfachsten ze fëmmen opzehalen, da sollt Dir wëssen datt et ass datt Dir just musst goen a fëmmen opzehalen. Wann de Problem fir Iech eescht ass, kënnt Dir Nikotengummi benotzen, dat muss lues an Ärem Mond gekauft ginn, wärend Dir Spaut hält an duerno lues schluckt. Esou e Gummi huet en onsympathesche Goût, Geroch a verschidde Probleemer verbonne mam Magen -Darmtrakt si méiglech. All dëst mécht et méiglech ze verstoen datt Dir musst direkt ophalen ze fëmmen fir net méi Äre Kierper ze schueden.
Zousätzlech zu Medikamenter déi Iech erlaabt de Problem mam Fëmmen ze léisen, ginn et och net-traditionell Methoden, zum Beispill Hypnose, Akupunktur, psychologesche Virschlag, a verschidde Folk Heilmittel. Natierlech ass et besser sech bei Spezialisten ze wenden, nämlech zu engem professionnellen an erfuerenen Narcolog, dee sécher hëlleft bei der Léisung vun dësem Thema. Wéi fëmmen opzehalen no der Allen Carr Method? Dës Methode ass eng vun den relevantsten an effektivsten, fir ze suergen datt all Persoun mat der Fëmmengewunnecht fäeg ass, ze realiséieren datt dës Sucht net zu gutt féiere kann, als Resultat gëtt et e Risiko fir eng grouss Unzuel u Probleemer ze stellen.
D'Haaptiddi vun der Method ass datt de Fëmmert vun der Angscht lass ka ginn sou eng negativ Krankheet opzeginn. Ausserdeem muss dëst mat der Hëllef vun der Introspektioun gemaach ginn, well wann eng Persoun d'Situatioun analyséiert a mierkt datt Fëmmen e bedeitende Schued fir seng Gesondheet verursaacht, anerer, da wäert hien definitiv vun dësem Phänomen lass wëllen.
Ideal, liest dat ganzt Auteurbuch, dat dëse Problem am Detail ënnersicht, dëst erlaabt Iech seng Essenz als Ganzt ze verstoen. An der Praxis konnten déi meescht Fëmmerten dëse Problem mat Hëllef vun der Theorie lassloossen, wat definitiv fir Iech funktionnéiert. Den Auteur vum Buch leet den Haaptfokus net op de Schued, deen eng Persoun konfrontéiert ass als Resultat vum Fëmmen, mee op déi Virdeeler, déi en Net-Fëmmert huet. Wat ass den Ënnerscheed tëscht engem Fëmmert an engem Net-Fëmmert? D'Tatsaach datt déi Zweet weess wéi d'Liewe genéisst, Probleemer ouni Zigarett ze léisen. D'Buch ass ideal fir all déi, déi streiden ze vergiessen iwwer Fëmmen, hie kann sech net dofir astellen.
Alternativ a Folk Methoden
Kodéierung
D'Medizinesch Gemeinschaft ass net offiziell guttgeheescht, well d'Effektivitéit a Fro stellt. De Psychotherapeut, ënner Hypnose, inspiréiert de Gedanke fir déi schlecht Gewunnecht opzeginn. Awer dacks fëmmt eng Persoun fir eng Zäit net, well hien huet Angscht de Verbuet ze verstoussen, awer tatsächlech wëll weiderzéien. Déi meescht hunn Ënnerbriechungen, an an dësem Fall ass et noutwendeg d'Astellungen ze läschen mat de Methode vun der Psychiatrie, soss wäert Depressioun oder souguer mental Stéierung verfollegen.
Liewensmëttel Ersatzspiller
Fir déi schwieregst Momenter vum Nikotinverlaangen ze iwwerliewen, fänkt eng Persoun un d'Sucht "z'erreechen". Dëst kënnen Séissegkeeten oder Som, Nëss oder Sandwichen sinn. Heiansdo hëlleft et wierklech andeems d'Opmierksamkeet vu Verlaangen ofgelenkt. Awer méi dacks wéi net, schléisst dës Venture mat iwwerschëssegem Gewiicht erop an Iessstéierungen.
Akupunktur
Ostakupunkturpraktike ginn vill Joerhonnerte zréck. D'Method besteet aus der Iwwerlappung vu bestëmmte Zentren, déi verantwortlech si fir ze fëmmen, et huet en Effekt op de Pleséierzentren, op de Motormechanismus vun üblechen Handlungen. Awer, éischtens, net jidderee kann iwwer eng onsympathesch Prozedur entscheeden, an zweetens kascht den Akupunkturcours vill Suen, a seng Effektivitéit a Sécherheet werft Froen op.
Hookah
A ville ëstlechen Länner ass Hookah Fëmmen och fir Kanner erlaabt. D'Produzenten schwätzen iwwer d'Kompositioun vu Kraider a Friichten. Wéi och ëmmer, net alles sou einfach. Hookah Mëschunge enthalen Tubak an aner schiedlech Substanzen. Si sinn néierens sou sécher wéi se ausgesinn. Also ass et derwäert de Schued mat engem aneren ze ersetzen?
Elektronesch Zigarett
Dësen Apparat mat elektronescher Füllung an ersetzbare Patrounen huet Respekt verdéngt, virun allem vun deenen, déi no beim Fëmmert sinn. Am Kär ass eng E-Zigarett en Inhalator. Eng Persoun inhaléiert Damp mat enger gewësser Dosis Nikotin, déi vu Gëftstoffer gereinegt ass, hie schueden anerer guer net, fir sech selwer - vill manner wéi mam gewéinlechen Tubaksfëmmen. Et gëtt keen onsympathesche Geroch. Wéi och ëmmer, fir Sucht Leit, ass d'E-Zigarett eng Fal. Probéiert den Effekt vum richtege Fëmmen z'erreechen, et ass einfach déi empfohlene Dosis Nikotin ze iwwerschreiden. Fëmmen opzehalen ass hei net a Fro.
Homeopathie
Bis elo ginn et ganz verschidde Meenungen iwwer homeopathesch Medikamenter. Si hëllefen e puer andeems d'Aarbecht vum Nervensystem stabiliséiert gëtt, awer nach eng Kéier kënne se d'Sucht net grondleeënd ënnerdrécken.
Sport
Leit mat engem staarke Wëllen an e Wonsch voll ze liewen, ze fëmmen opzehalen, Energie an de Fitnessstudio oder am Stadion ze sprëtzen. An dat ass super! Wéi och ëmmer, net jiddereen ass prett sou vill Zäit an Energie um Sport ze verbréngen, net jiddereen kann et aus gesondheetleche Grënn maachen. Dofir ass dës Method gläichzäiteg, awer net déi Haaptschwiereg am Fëmmen opzehalen. Jidderee vun de Methoden, déi am Artikel ernimmt ginn, huet seng eegen Nodeeler a Virdeeler. Awer et ginn ëmmer nach e puer Autormethoden déi hëllefen d'psychologesch Ofhängegkeet vum Tubak ze iwwerwannen.
Allen Carr Method
Dëse Mann huet en Netzwierk vu Kliniken gegrënnt an honnerte vu Leit gehollef mam Fëmmen opzehalen. Seng Method gëtt am Wierk vum Auteur beschriwwen, a wa kuerz, enthält se zwee Haaptkomponenten:
- Methoden fir d'Angscht virum Prozess vun der Trennung mat enger Zigarett ze iwwerwannen;
- Weeër fir Iech ze hëllefen ze verstoen datt d'Freed vum Fëmmen e Mythos ass.
Déi wichtegst Saach ass datt dës Method seng Effektivitéit bewisen huet, mat hirer Hëllef op d'mannst 95% vun deenen déi fëmmen opzehalen wëllen, zousätzlech ass de System absolut harmlos fir de Kierper.
Wéi stoppen ze fëmmen wann et kee Wëllen ass?
In der Regel, an de meeschte Fäll ass d'Kategorie vu Leit déi fëmmen opzehalen schwaachwëllen, si feelen Wëllen. Eng gratis Persoun ass fäeg ze vergiessen iwwer de Problem mam Fëmmen a kuerzer Zäit assoziéiert, maacht et elo. Wann Dir zu der Kategorie vu Leit gehéiert déi keng Wëllen hunn, natierlech ass et schwéier opzehalen ouni d'Hëllef vun Spezialisten ze fëmmen, an heiansdo ass Wonsch eleng hei net genuch. Et gi vill Techniken, si erlaben Iech dat gewënschte a gewënschte Resultat z'erreechen, an och déi Leit, déi sech vun engem schwaache Charakter ënnerscheeden, sollte sech net ze vill Suerge maachen.
Techniken:
- Maacht et en Zil fir opzehalen ze fëmmen. Wann Dir kleng Schrëtt Richtung Äert Zil maacht, kënnt Dir et erreechen, d'Haapt Saach ass net ze stoen, de Problem dauernd bis muer auszestellen. Wann et kee Wëllen ass, an Dir selwer kloer dëst verstitt, da musst Dir kleng ufänken
- Probéiert Efforten ze maachen fir d'Wëllen ze stäerken. Fir dëst Thema ëmzesetzen, musst Dir just intensiv ufänken Sport ze spillen, keng negativ Emotiounen an Äert Liewen ze loossen. Dir musst ëmmer méi Zäit widmen net nëmmen Äre Kierper, awer och Äre Geescht, an dann klappt alles.
- Probéiert stresseg Situatiounen ze minimiséieren. Wann eng Persoun fänkt u sech vum konstante Stress ze läschen, wéinst deem heiansdo muss hie fëmmen, da gëtt et natierlech eng Chance fir vun Nikotineffekter lass ze ginn
- Fannt en Ureiz fir opzehalen ze fëmmen. De Stimulus kann net nëmmen extern sinn, awer intern. Wat méi staark den Ureiz ass, dest méi séier wäert Dir déi schlecht Gewunnecht ophalen.
- Am Verkaf fannt Dir déi Drogen, déi zur Verfügung gestallt gi fir déi, déi wëllen ophalen ze fëmmen, Wëllen spillt keng speziell Roll an dësem. Dëst sinn als éischt Mëttele fir datt eng Persoun Angscht virum Tubak maache kann, zum Beispill Tabex. Vernoléissegt net sou Medikamenter, si sinn effektiv an an de meeschte Fäll hëllefen Fëmmerten de Problem lass ze ginn.
Soubal Dir et fäerdeg bréngt dës Methoden ze kombinéieren, da kënnt Dir verstoen datt et ganz méiglech ass selwer opzehalen ze fëmmen, duerno sidd Dir selwer stolz op Iech selwer, net ze schwätzen vun Ärer léiwen Famill, déi houfreg a bewonnert gëtt vun dech. All dës Methode ginn als effektiv ugesinn, an déi meescht Leit, déi iwwer si geléiert hunn, kënne fir ëmmer "ophalen" ze fëmmen. Awer wann de Fall sou vernoléissegt gëtt datt keng vun de fréiere Methoden hëlleft, maach der keng Suergen, et gëtt eng Optioun déi Iech bestëmmt passt.
Iwwerhaapt, wann eng Persoun mierkt datt Fëmmen Schued ass, an hien e Wonsch fillt ze fëmmen opzehalen, ass dëst den éischte Schrëtt um Wee fir d'Victoire, d'Realiséierung vu senger Iddi. Elo kënnt Dir lues a lues den deegleche Fëmmen op eng gewëssen Zäit opginn, zum Beispill, wann Dir virdru gefëmmt an eng Taass Kaffi moies gedronk hutt, elo kënnt Dir sou Fräizäit verbréngen, awer nëmmen ouni Zigarett.
Dir musst nëmme fëmmen wann Dir et net méi ausstoe kënnt, wann et komplett ondraaglech gëtt. Dëst erlaabt Iech ze verstoen datt Dir tatsächlech nach ëmmer Wëllen hutt, a bemierkt wéi Dir an engem Dag net e Pak Zigaretten ausginn hutt, wéi et virdru méiglech war, awer nëmmen 2-3 Zigaretten.
D'Essenz vun den Techniken ass eng sérieux Motivatioun fir Iech selwer ze fannen déi Iech hëllefe fir dat gewënschtent Zil z'erreechen. Zum Beispill ass et derwäert opzehalen ze fëmmen fir d'Famill, d'Kanner, besonnesch wann Är beléifte Fra ëmmer erëm doriwwer freet. Am Allgemengen ass eng Famill eng staark Motivatioun déi hëlleft an et erlaabt Iech Är Iddien ze realiséieren. Vergiesst net datt Fëmmen an der moderner Welt keng moudesch Léisung ass, ëmmer méi Leit gi fir de Sport. Probéiert e gesonde Liewensstil ze féieren.