D'Entscheedung Zigaretten opzeginn ass stresseg fir eng Persoun. Alles wat mam Kierper geschitt nom Fëmmen opzehalen ass manifestéiert duerch schwéier Symptomer vun all internen Organer. Esou Ännerungen kënnen iergendeen Angscht maachen. Déi éischt Deeg ouni Nikotin si besonnesch schwéier, wann en Abstinenzsyndrom entsteet als Reaktioun op d'Feele vum gewéinleche Dopingmedikament.
Fëmmert Tagebuch kann Patienten hëllefen mat der Situatioun eens, an där den Sucht selwer am Detail alles beschreift, wat him geschitt an Dynamik, Versteesdemech Ursaach an Effekt.
Virdeeler an Nodeeler vum Fëmmen opzehalen
D'Natur ass sou schlau datt et eng Persoun d'Méiglechkeet vun der kompensatorescher Erhuelung no Krankheeten, Verletzungen, Stress huet. D'regenerativ Potenzial vun all ass ganz héich. Dofir, Fëmmen opzehalen muss sécher sinn, datt se eleng oder mat Hëllef vu Spezialisten eng schlecht Gewunnecht entgoe kënnen, onofhängeg vun der Dauer vun hirer Sucht un Tubaksrauch an der Schwéierkraaft vum Schied un den internen Organer. Déi wichteg Saach ass et ze wëllen maachen.
Positiv Punkten
Komplett Oflehnung vum Tubak reduzéiert däitlech de Risiko vu ville Krankheeten: Bronchitis, Tracheitis, Laryngitis, Pneumonie, Asthma, Pneumonie, zerstéierende Pathologien vun der Bronchien. Varicose-Venen, Thrombophlebitis, Endarteritis, obliteréierend, diabetesche Fouss wäert zréckzéien. Cholesterinspiegel ginn normaliséiert, zesumme mat der Entwécklung vun Atherosklerosis vu groussen Arterien, déi d'Gehir an d'Häerz ernähren, d'Nieren an d'Liewer verlangsamt.
Dëst wäert hëllefen Häerzattacken a Schlaganfall ze vermeiden.
Tubaksrauch ass e staarkt Intoxicant. Reinigung vun Organer a Stoffer vu senge Metaboliten erlaabt de Kierper de Prozess vun der Selbstheilung unzefänken. Propper Bluttfluss fëllt d'Zellen mat Nährstoffer a Sauerstoff, wat Kappwéi, Middegkeet, Reizbarkeet entlaascht an de Blutdrock ausgläicht. Well et ongeféier 90 Karzinogenen an Zigaretten sinn, wäert d'Blockéierung an d'Entfernung vun hinnen d'Préventioun vu Kriibs ginn.
Iwwerraschend fänken esou Ännerungen an den éischte Stonnen ouni Nikotin un. Seng Spuerreaktioun wäert nach eng Zäit präsent sinn, awer fir een an enger Woch, fir een an engem Mount wäert et ouni Spuer verschwannen. Méi schwéier mat psychologeschen Uschloss un d'Vergnügung vum Nuetsschadegëft.
Stress muss konsequent a clever behandelt ginn. Dir kënnt Anti-Tubak Medikamenter net vernoléissegen, Dir musst Rescht organiséieren, interessant Fräizäit. Heiansdo ass et gutt Är Gefiller op Pabeier ze setzen.
Et ass sou schéin ze wëssen datt Dir eng Rees oder eng Rees an den Theater "verdéngt" hutt andeems Dir op Tubaksprodukter kaaft hutt. Spueren ka ganz hëllefräich sinn.
Désagréabel Detailer
Et sollt verstane ginn datt et ganz schwéier ass mat der Nuetsschade Alkaloid ze trennen wéinst de folgende Punkten:
- Pyridine Gëft erhéicht den emotionalen Hannergrond, wat am Tour hëlleft sech a schwieregen Situatiounen ze konzentréieren.
- D'Hormon vu Freed produzéiert als Äntwert op Nikotinopnahm lindert Stress, hëlleft Trauer ze iwwerliewen.
- Nightshade Alkaloid erstellt d'Illusioun vum Fridden, gëtt Selbstvertrauen, verursaacht moralesch Zefriddenheet.
Esou positiv Effekter si schwéier ze vergiessen, nach méi schwéier mat hinnen ze trennen.
Acetylcholin Rezeptoren, déi un Tubaksgëft gewinnt sinn, erfuerderen seng Präsenz. Als Protest ausléisen se de Réckzuchssyndrom. Wann am Ufank vum Fëmmen de Genoss vun enger Zigarett fir e puer Stonnen gedauert, dann dauert mat der Zäit esou en emotionalen Opschwong eng hallef Stonn. Also, Dir musst d'Quantitéit vun Doping erhéijen.
Soss wäert d'Gefill vun Unerkennung däitlech d'Euphorie a Kraaft a Schärft iwwerschreiden.
Eng schaarf Trennung mat enger Zigarette mécht d'Unerkennung onerwaart. Dëst ass eng richteg Paus. Et ass néideg fir iergendwéi de Mangel vun Nikotinsäure, e Metabolit vum Tubaksgëft ze kompenséieren, soss ass et onméiglech mat Reizbarkeet ze këmmeren, déi an Agressioun transforméiert gëtt.
Zousätzlech gëtt et:
- Verloscht vun Opmierksamkeet.
- Loscht op Tubaksprodukter.
- En intensivt Gefill vun Honger.
- Onméiglechkeet ze schlofen.
- Hyperhidrose.
Nëmmen e Spezialist kann hëllefen de Réckzuchssyndrom ze stoppen.
D'Reaktioun vum Kierper op d'graduell an abrupt Stopp vun Tubaksprodukter
All Persoun ass anescht, sou wéi hir Entscheedung opzehalen mat fëmmen. E puer léiwer direkt, anerer brauchen Zäit. De Kierper reagéiert anescht op déi gewielte Method fir Tubak opzehalen.
Wa mir iwwer e chronesche Konsument vum Nightshade Alkaloid schwätzen, da wäerte Äddi Nikotin net séier funktionnéieren, et wäert e luesen a schmerzhafte Prozess sinn. En Ufänger Tubaksliebhaber huet d'Chance fir einfach opzehalen mat Zigaretten ze kommunizéieren, säi Selbstheilungssystem wäert et ëmgoen.
Wéi och ëmmer, meeschtens ass d'Reaktioun op d'Feele vu gewéinlechen Doping manifestéiert duerch Réckzuchssyndrom oder Réckzuch.
Tatsächlech ass dëst eng Restrukturéierung vum ganzen Organismus, begleet vun:
- Staark Verlaangen no Tubak.
- Onvernünfteg Nervositéit.
- Konditiounen no bei Schwindel.
- Depressioun.
- Verloscht vu Kraaft.
- Kleng Stëmmung.
- Besuergnëss mat der Entwécklung vu Phobien.
- Bradykardie.
- Hautausschlag.
- Aphthous Läsionen vun der mëndlecher Schleimhaut.
- Konstant Onbequemlechkeet vum ieweschten Atmungstrakt: Otemschwieregkeeten, Husten, Schweess, Rhinorrhea, Lakrimatioun.
- Stéierunge vum Verdauungssystem bis zu Kolik.
Jiddereng vun dësen Symptomer kann individuell optrieden oder als Deel vun e puer Stéierungen op eemol. D'Gravitéit vun de Symptomer variéiert vu Persoun zu Persoun.
Heiansdo gëtt et keng Abstinenz.
Etappe vun Botzen
De Prozess vun der Verëffentlechung vun Nikotin Metaboliten ass komplex, awer fänkt vun den éischte Minutte vun Zigaretten op, duerch eng Serie vu Stadien.
| Echec Zäit | Ännerungen am Kierper |
|---|---|
| Eng hallef Stonn | Tachykardie passéiert, de Blutdrock fänkt un ze normaliséieren, d'Niere schaffen méi intensiv, bereet fir Toxine ze entfernen. |
| E puer Stonnen | D'Nieren entfernen Pyridin Gëft Metaboliten aus dem Blutt. |
| hallwen Dag | D'Blutt ass mat Sauerstoff gesättegt, Kuelemonoxid gëtt aus de Lunge geläscht. D'Niere weider Nikotin ewechhuelen, an e Réckzuchssymptom entwéckelt. |
| Dag | Nightshade Alkaloid gëtt komplett geläscht, et gëtt keen Ersatz dofir, an Abstinenz geschitt. |
| An e puer Deeg | D'Lunge fänken un den Teer an d'Gëfter aus der Zigarett ze läschen. En Hust erschéngt - eng natierlech Reaktioun op de akkumuléierte Rous. |
| Um drëtten Dag | D'Lungereinigung geet weider. E staarkt Gefill vu Hunger entwéckelt sech, well den Tubaksgëft opgehalen huet de Sättigungszentrum vum Gehir ze blockéieren, an et gëtt restauréiert, wat den Appetit vun enger Persoun verursaacht. Zousätzlech ass de Blutdrock zréck op normal, wat verursaacht, wéinst der Sättigung vun Neuronen mat Sauerstoff a Bluttfluss am Gehir, Tinnitus. |
| Véierten Dag | D'Zirkulatioun geet zréck op normal. D'Schleimhaut vum Verdauungstrakt regeneréiert, d'Bauchspaicheldrüs fänkt un normal ze schaffen. Sticky Sputum kënnt eraus. |
| Fënneften Dag | En intensiven naass Hust mat rustege Sputum vu Ruß geet weider, de Goût gëtt restauréiert. |
| Sechsten Dag | En agoniséierend Hust an Reizung wéinst Nikotinmangel. Et gëtt e Wonsch zréck op d'Zigarett. |
| Eng Woch | Metaboliten an Toxine ginn ewechgeholl. Organer a Stoffer hunn deelweis erholl oder fänken un dat ze maachen. D'Liewer synthetiséiert nees endogene Nikotin, de physiologesche Bedierfnes dofir ass zefridden. Ustrengend Hust bestoe weider. |
| aachten Dag | Goût an olfactory Rezeptoren sinn och restauréiert, Liewensmëttel kritt Bedeitung, gëtt lecker. Eng Persoun ësst vill a gëtt besser. D'Schëffer sinn nach net stabil, d'Spréng am Blutdrock stéieren. Nervositéit verschwënnt graduell. |
| Néngten Dag | De Mo huet d'Sekretioun restauréiert. D'Darm sinn am Prozess vun dësem, Schmäerzen erschéngt am ënneschte Bauch, Problemer mam Hocker. Zu dëser Zäit kënnen Aphthous Stomatitis, Herpes, akuter Atmungsinfektiounen entwéckelen. |
| Zéng Deeg | Den Houscht geet weider. Immunitéit fänkt un ze recuperéieren. Den emotionalen Zoustand ass schwéier. Braucht Hëllef an Ënnerstëtzung vu beléiften. |
| 11-14 Deeg | De vaskuläre Ton gëtt restauréiert, de Bluttfluss ass normal, wéinst der aktiver Sauerstoffsättigung, Schwindel an Handzidder kommen. D'Lunge ginn geläscht. Et gi Schlofproblemer. |
| Déi zweet Halschent vum Mount | D'Schleimhaut vun de Bronchien ginn regeneréiert, den Hust fällt, d'Immunsystem funktionnéiert voller Kapazitéit, d'Haut kritt en normale Schiet, den Drock ass normal, et gëtt keng Dyspepsie. Vill Leit entscheeden datt alles eriwwer ass an Dir kënnt eng Zigarett probéieren. Wann dat passéiert, geet alles zréck op déi éischt Deeg vum Réckzuch. |
| nächst dräi Méint | Vun den zweete Mount un, gëtt d'Aarbecht vum Kierper ausgeglach. D'Systemer funktionnéieren an Harmonie. Toxine ginn op all natierlech Manéier eliminéiert. Hoer, Haut, Neel ginn vill besser. D'Lunge recuperéieren sech weider. Metabolismus a Blutdrock normaliséieren, Gewiicht stabiliséiert. Awer Abstinenz mécht sech nach ëmmer gefillt. |
| en halleft Joer | Den hematopoietesche System gouf komplett restauréiert. Den Houscht hält op. Schlof ass normal. D'Liewer gouf regeneréiert. Fir d'Reinigung vun de Lunge ze beschleunegen, sinn kierperlech Übungen verbonnen. |
| zéng Méint | Dëst ass e Meilesteen, wann en Decompte méiglech ass wéinst der Tatsaach, datt: Fëmmerten fänken un Zigaretten ze dreemen, moies gëtt et e staarke Wonsch en Tubaksprodukt ze schmaachen, de Schlof ass gestéiert. Also et gëtt eng Restrukturéierung vun der Gehiraktivitéit ouni Nikotin. Hei ginn d'Bande restauréiert, d'Stëmm kritt seng gewéinlech Timbre. Zänn wäiss, schlecht Otem verschwënnt. |
| Joer | Bal all Organer a Stoffer ginn aktualiséiert. D'Lunge kënnen nach ëmmer am Prozess vun der Erhuelung sinn. Potenz ass excellent, reproduktive Funktioun ass normal. Bal kee Wonsch ze fëmmen. "Tubakskrankheeten" verschwannen. |
| Zwee Joer | D'Lunge sinn erholl. D'Gehir ësst gutt. De Kierper ass sou reng datt zoufälleg gefëmmt eng Zigarett fir d'éischte Kéier als gefëmmt ugesi gëtt. Dir kënnt eng Schwangerschaft plangen. |
| Fënnef Joer | De Risiko vu Schlaganfall gëtt mat Net-Fëmmerten verglach. |
| Jorzéngt | D'Wahrscheinlechkeet fir Lungenkrebs z'entwéckelen ass d'selwecht wéi déi vun deenen, déi ni eng Zigarett an hirem Mond geholl hunn. |
| Fofzéng Joer | De Risiko vum Häerzinfarkt gëtt mat Net-Fëmmerten verglach. |
Vill Verännerungen am Kierper sinn net ënner der Restauratioun ënnerworf, a mat der Zäit ginn Ausléiser fir Zellmalignitéit.
Dës enthalen:
- Zerstéierung vun den Alveoli vun de Lungen, net fäeg, vu Harz a Karzinogenen lass ze ginn.
- Eng laangfristeg net regeneréierend Verbrennung vun der mëndlecher Schleimhaut, fäeg ze transforméieren an Hyperplasie a Kriibs vun der Lip.
- Gëfteg Schued am Oropharynx mam Resultat am Kriibs vum Kehlkopf, Hals.
Opgepasst: wat net ze maachen?
Et ass net recommandéiert an den éischten dräi Méint vum Trennung mat enger schlechter Gewunnecht:
- Huelt Medikamenter ouni vital Noutwennegkeet.
- Fëmmen opzehalen während der Menstruatioun - e richtege Gewiichtsgewënn ass garantéiert.
- Loosst d'Diät onverännert. De Kierper brauch Vitamine a Mineralstoffer.
Fëmmen opzehalen Kalenner
Fir jiddereen ze hëllefen, deen décidéiert fir Nikotin Gefaangenschaft ze läschen, empfeelen d'Psychologen e passenden Tagebuch iwwer hir Gefiller, Emotiounen, Gedanken ze halen.
D'Struktur vun dësen records besteet aus e puer Sektiounen:
- Déi éischt ass gewidmet fir d'Verännerungen, déi all Dag am Kierper geschéien. Et beschreift am Detail déi verschwannen Symptomer vun Tubakvergëftung am Zesummenhang mat all System: nervös, kardiovaskulär, digestive, pulmonal, endokrin, reproduktiv, genitourinary. Zousätzlech gëtt d'Entstoe vun neie Symptomer, souwuel negativ a positiv an der Dynamik, bemierkt.
- Déi zweet ass fir Emotiounen, Gedanken. Hei gëtt eng Analyse um sensoreschen Niveau vun allem gemaach, wat mam Patient geschitt, Selbsthypnos, Selbstkontrolle ginn benotzt.
- Déi drëtt Sektioun ass Physiologie. Wat de Patient ugezunn ass, wat Dir wëllt iessen, wou et wéideet, wéi eng Schlof, wéi d'Haut ausgesäit, de Grad vun der Otemschwieregkeet an d'Gravitéit vum Hust. Alles wat Suergen um Niveau vun der physiologescher Transformatioun.
- Déi véiert Sektioun ass d'Empfehlungen vun den Dokteren a wéi se ëmgesat ginn.
- Fënneften - traditionell Medizin Rezepter an hir Notzung.
- Déi sechsten ass kierperlech Übungen, wat funktionnéiert, wat net, d'Resultat.
- Déi siwent Sektioun ass d'Hëllef vu beléiften. Hir Rotschléi, Demande un hinnen. Planungsstrategie an Taktik vum Verhalen fir d'Zukunft.
Vill, déi mat enger schiedlecher Sucht getrennt sinn, ënnersträichen d'Nëtzlechkeet an d'Noutwennegkeet vun esou engem Tagebuch.
Wéi beschleunegen d'Botzen?
Och wann de Kierper e selbstreguléierende System ass, ginn et Weeër fir den Erhuelungsprozess vun der Nikotinvergëftung ze beschleunegen:
- Sport. Beweegung ass d'Liewen, also gemoossene kierperlech Aktivitéit gëtt de Fëmmerten vum éischten Dag vum Trennung vun enger schlechter Gewunnecht gewisen. Lafen, zum Beispill, wäert d'Kontraktioun vun der Membran stäerken, de Lymphfluss stimuléieren, dat heescht, et hëlleft Gëft aus dem Kierper ze entfernen. Cardio Belaaschtung wäert och d'Blutt beaflossen. Atmungsübungen wäerten d'Lunge mat Sauerstoff sättigen an hëllefen hinnen selwer vu Harz, Karzinogenen an Toxine ze botzen. Gefill vill besser.
- Botzen Medikamenter. Ascorbinsäure, B Vitamine, Folsäure kompenséieren de Mangel u Spuerelementer a biologesch aktive Substanzen déi néideg sinn fir normal metabolesch Prozesser. Hëllef hinnen an dësem: Chrom, Zénk, Néckel, Selen, Mangan. Aminosäuren ënnerstëtzen d'Synthese vun Immunoglobulinen. Vitamin A wäert als immunostimulant handelen.
- Liewensmëttel Produiten. Cranberries, Ingwer, Spinat sinn natierlech Stimulanzer vun der Hämatopoiesis a Bluttversuergung fir d'Lunge am Prozess vun hirer Erhuelung.
Hei si vill Helfer déi de schwieregen Prozess vum Nikotin Äddi erliichteren, d'Gesondheet restauréieren an d'Liewen verlängeren.