Zënter der Kandheet si mir iwwer déi schrecklech Gefore vum Fëmmen erzielt ginn, bestätegen dëst mat medizinesche Fuerschungen a Fakten aus dem Liewen vun de Fëmmerten. Awer firwat fëmmen d'Leit, net oppassen op de Schued fir hir eege Gesondheet?
Wou kënnt d'Fëmmenabhängegkeet hier?
Verlängert Stress
Eng laang Kette vu stresseg Situatiounen kann och déi rouegst an equilibréiert Persoun berouegen. Zu dësem Zäitpunkt, anstatt d'Situatioun aus engem anere Wénkel ze kucken oder mat enger Aktivitéit oflenken, fänken vill un no engem schnelle Wee ze sichen fir ze berouegen an ze relaxen. A ganz dacks ass et fëmmen.
Nodeems Dir esou e séiere Wee fonnt huet fir moralesch Zefriddenheet ze kréien, all Kéier während dem nächste Sträit mat engem oder just e seriöse Gespréich, eng Persoun eng aner Zigarett beliicht, gleeft datt dëst seng Nerven berouegt a fäeg ass d'Situatioun richteg ze bewäerten. Déi interessantst Saach ass datt et him wierklech hëlleft. Awer net well Zigarettefëmmen angeblech "berouegt", mee well hien dës Iddi fest a sech selwer inspiréiert huet.
Moud Afloss
Wéi onglécklech wéi et kléngt, Moudetrends maachen d'Leit dacks Feeler. Also, zum Beispill, d'Publikatioun vun enger Fotoshooting am Glanzpabeier Magazin mat der Participatioun vun engem Modell, deen am Frame fëmmt, kann en anere Stroum an der Moud fir Fëmmen ginn. Ausserdeem verbreeden esou Moudetrends ganz séier. Wuertwiertlech den nächsten Dag no der Verëffentlechung vum Magazin, wäert et méiglech sinn ze beobachten wéi vill Teenager Meedercher a Meedercher déi net virdru Tubaksrauch benotzt hunn, de berühmte Moudemodell imitéieren.
Iwwergangsalter
Replenishment vun de Reihen vun de Fëmmerten op Käschte vun de Lycée Studenten a Studenten kënnen net nëmme wéinst enger neier Mouderonn geschéien. Ënnert de gemeinsame Grënn firwat Teenager ufänken ze fëmmen, sinn déi folgend och populär:
- De Besoin fir Unerkennung vu Kollegen an de Wonsch wéi all déi aner ze sinn. D'Angscht vun de Jugendleche fir e schwaarzt Schof ze ginn ass heiansdo esou grouss, datt si fäeg sinn zu villen domm Saachen, dorënner fëmmen.
- De Wonsch, am Géigendeel, aus der Masse erauszestoen.
- Protest. Heiansdo fänken jonk Leit als Zeeche vu Protest ze fëmmen, si si sech domat géint d'Gesellschaft a versichen jidderengem seng Onofhängegkeet an Onofhängegkeet ze weisen. Denkt un Rocker aus den 80er Joren. Si haten e ganz charakteristescht Verhalensmuster: Si hunn Zigarette gefëmmt, an hire Lidder d'Vize vun der Gesellschaft lächerlech gemaach, vill Alkohol gedronk a sech, fir et mild ze soen, trotzdeeg behuelen.
Nikotin Sucht
D'Ofhängegkeet vu Fëmmerten op Zigaretten ka vun 2 Aarte sinn: kierperlech a psychologesch. Am Häerz vun der kierperlecher Ofhängegkeet ass d'Sucht vum Kierper un Nikotin. Psychologesch Ofhängegkeet baséiert op der kloerer Iwwerzeegung vun enger Persoun datt Fëmmen entspaant, berouegt, hëlleft méi séier ze konzentréieren, asw. Den Ënnerscheed tëscht dësen Typen ass datt psychologesch Sucht dacks de Grond ass firwat Fëmmerten ufänken Tubak ze benotzen, wärend kierperlech Sucht seng Konsequenz gëtt - den Haaptproblem datt d'Leit fëmmen an dës schlecht Gewunnecht net kënnen ophalen.
Wéi fëmmen opzehalen?
Wann Dir erausfonnt firwat d'Leit fëmmen, ass et vill méi einfach de Prozess ze starten fir d'Gewunnecht opzehalen. Wéi och ëmmer, Dir musst Iech op esou e Schrëtt vun der moralescher Säit virbereeden. Et ass néideg op d'mannst kuerz mat der medezinescher Literatur vertraut ze ginn an déif ze verstoen de Schued, deen d'Fëmmen op d'Gesondheet bréngt, wéi och ze berechnen wéi vill Sue fir Zigaretten pro Joer ausginn. Duerno, huelt all Äre Wëllen an d'Fauscht a stoppt ze fëmmen.
Gitt op eemol a fir all
Déi meescht Ex-Fëmmerten ginn ugeroden net "d'Rad nei ze erfannen", mä abrupt an op eemol opzehalen - eemol a fir all. Nodeems Dir dëse Wee gewielt hutt, sollt een op kee Fall un der Schwächheet ënnergoen an denken datt eng Zigarett (oder méi) den Dag näischt wäert änneren (sech berechtegen duerch d'Tatsaach datt et ëmmer nach manner ass wéi et war). Wann d'Entscheedung getraff ass, gëtt et kee Réckwee!
Geheien lues a lues
Eng ähnlech Method ass gëeegent fir déi, déi eng kloer Nikotin Sucht hunn. Fir opzehalen ze fëmmen, musse se graduell d'Zuel vun den Zigaretten reduzéieren, déi se pro Dag fëmmen. Zum Beispill, wann eng Persoun e Pak Zigaretten pro Dag fëmmt, da sollt Dir probéieren d'Zuel vun den Zigaretten op d'mannst ee Stéck all Dag ze reduzéieren. Wann et ëm 2-3 Zigaretten den Dag kënnt, kënnt Dir abrupt ganz ophalen.
Féiert e gesonde Liewensstil
Psychologen hu festgestallt, datt Fëmmerten, déi ufänken richteg ze iessen a Sport ze spillen, schlussendlech selwer vun dëser negativer Gewunnecht lass ginn. Wéi geschitt dat? D'Geheimnis, erëm, läit an der Selbsthypnos. D'Psychologie vun enger Persoun ass sou datt wann hien ufänkt gesond Iessen ze iessen an ze trainéieren, refuséiert hien onfräiwëlleg ongesonde Liewensmëttel an aner Hindernisser, déi him verhënneren en neien, méi gesonde Liewensstil ze féieren.
Zousätzlech, wann Dir vill Fräizäitübungen maacht, wäert de Fëmmert kuerz Atem bemierken. Schwammen a Lafen si besonnesch illustrativ Beispiller an dëser Hisiicht. No net erfollegräiche Versuche fir Fëmmen a Bewegung ze kombinéieren, kënnt eng Persoun méiglecherweis zur Entscheedung fir Zigaretten opzeginn.
Och déi folgend Empfehlungen kënne vu grousser Hëllef am Kampf géint Sucht sinn:
- Lauschtert op Audiodateien a liest Bicher iwwer d'Gefore vum Fëmmen.
- Drénkt genuch Waasser.
- Gewunnecht Zigaretten duerch elektronesch z'ersetzen, wat spéider fir e puer vill méi einfach ass wéi normal.
- Och wann Dir wierklech fëmmen wëllt, kënnt Dir probéieren Zigaretten duerch eppes Séisses oder Somen ze ersetzen. Oder huelt eng Zigarett an, ouni ze fëmmen, imitéiert de Prozess vum Fëmmen fir 10-15 Minutten.
- Refus Plazen ze besichen wou fëmmen erlaabt ass (Fëmmen Beräicher an Halen an Nuetscluben, Restauranten, etc. ).
- En Accord mat Bekannten datt se net während der Kommunikatioun fëmmen.
- Posten Affirmatiounen op de Maueren vum Haus (Wierder a Biller, déi d'Bedeitung vum gewënschte droen) iwwer d'Thema vun engem gesonde Liewensstil. Zum Beispill Biller vu gesonde schéine Leit a Biller vu Fëmmerten, déi Eel verursaachen. Dëst hëlleft am Ënnerbewosstsinn déi richteg Aart vu Verhalen am Kampf géint Fëmmen ze fixéieren.