All Fëmmert weess datt seng schlecht Gewunnecht en zerstéierende Effekt op d'Lunge an aner intern Organer huet. Wéi och ëmmer, d'Sucht lass ze ginn ka ganz schwéier sinn. Folk Heilmittel hëllefen vill am Kampf géint Sucht: Si sinn ëmmer bei der Hand, an hir Effizienz gouf Zäit getest.
Fëmmen opzehalen Folk Heilmittel
Ofhängegkeet vum Nikotin manifestéiert sech net nëmmen um physiologeschen, mä och um psychologeschen Niveau. Dofir, fir opzehalen ze fëmmen, musst Dir eng Rei vu Moossname benotzen. Onschätzbar Hëllef am Kampf géint Sucht gëtt vu Folk Heilmittel bruecht.
Laangfristeg Fëmmen opzehalen mat Folk Heilmittel ass onméiglech ouni d'Participatioun vu Wëllen, dofir, éischtens, musst Dir un Iech selwer gleewen an un den Erfolleg vun der Entreprise. Déi éischt Deeg wäerten ganz schwéier sinn, et ass ganz méiglech datt all Gedanken op Zigaretten geleet ginn, awer geschwënn wäert d'Erliichterung kommen. Är Gesondheet wäert verbesseren, et gëtt méi einfach ze otmen, de Moien Hust fänkt un ze passéieren.
Fir de Réckzuchssyndrom ze léisen, wat ganz staark ka sinn, gi verschidde Mëttele benotzt, wéi Kraiderabkochungen an Atmungsübungen. Diät ass grad esou wichteg. Richteg ausgewielte Produkter hëllefe fir de Réckzuchssyndrom z'erhalen an de Gewiichtsgewënn ze verhënneren, deen dacks mat engem Versuch opzehalen fëmmen eemol a fir all begleet.
Relief
Am Duerchschnëtt dauert de Réckzuch Syndrom no Zigaretten opginn 3-5 Deeg. Schwéier Leed während dëser Period hëlleft de Wiessel op aner Aktivitéiten ze vereinfachen. Fänkt un ze trainéieren: squat, lafen ronderëm de Stadion, botzen.
Et ass och recommandéiert méi Gurken, Gromperen, Auberginen, Choufleur an Tomaten ze iessen während dem Réckzuchssyndrom. Dëst Geméis enthält Nikotin, an de Kierper vum Fëmmert ass gewinnt un d'konstante Versuergung vun dëser Substanz an erliewt "Nikotinentzug" wéinst der Stéierung vu senger Benotzung.
Johanniskraut enthält och Nikotinsäure, also ass et recommandéiert et ze brauen an als Abkochung oder Infusioun ze benotzen.
Wann et e staarke Wonsch ass eng Zigarett ze fëmmen, kënnt Dir Knätsch probéieren oder dës effektiv Method benotzen:
- Waart 4 Minutten.
- Otem déif.
- Drénkt e Glas Waasser.
- Trepplen goen.
Op den éischten Dag ouni Zigaretten, musst Dir Iech selwer encouragéieren. Verbréngt Zäit an agreabel Gesellschaft, gitt an de Kino oder an en Erliewnespark. Gitt awer op kee Fall net d'accord fir ze fëmmen wann een Iech et offréiert, a bitt et net selwer un.
Mond spülen
Fir d'Sucht doheem ze bekämpfen, ass et nëtzlech fir de Mond ze spülen. Si handelen op eng Persoun op engem Reflexniveau, verursaache Iwwelzegkeet an Erbrechung, wat zu enger Aversioun vun Tubaksprodukter resultéiert.
Fir Léisunge fir Spülen ze preparéieren, Soda an eng Spule ginn am meeschten benotzt, verdünnt 1 El. l. Komponent an 1 Glas Waasser. Dir kënnt de Mond direkt mat Soda Léisung spülen, d'opgeléist Spule fir e puer Minutten kachen, an dann ongeféier eng Stonn insistéieren.
Déi doraus resultéierend Kompositioune musse mat engem Mond gespullt ginn all Kéier wann Dir fëmmen wëllt. Dëst wäert Iwwelzegkeet an Erbrechung verursaachen, déi um Ënnerbewosstsinn mat Zigaretten verbonne sinn, an deementspriechend wäert et méi einfach sinn ze fëmmen opzehalen.
Rezepter fir intern Benotzung
Eng aner Grupp vu Folk Rezepter fir e schnelle Kampf géint Nikotin Sucht Doheem ass d'Mëttel fir intern Notzung. Si hëllefen Verlaangen no Zigaretten ze iwwerwannen, wéi och verluer Gesondheet restauréiert.
Fir dës Zwecker ginn déi folgend hausgemaachte Gedrénks benotzt:
- Anti-Nikotin Téi;
- Haferflocken;
- Kräuterdekokatioun;
- eng Mëschung aus Botter, Aloe a Kakao.
Anti-Nikotin Téi gëtt direkt benotzt fir Sucht ze entlaaschten. 1 tspBrout Blat Téi an 2 Tassen kochendem Waasser, pour 0, 5 Tsp. Zikorie, Minze, Rue, Valerian a Brennnessel. Drénken sou e Volksmedizin fir 0, 5 Coupe all Dag. Dir kënnt den Anti-Nikotin Effekt verbesseren andeems Dir onerwaart Zutaten bäidréit: 1 Tsp. Rüben an Hunneg, souwéi Jus vun 1 Zitroun.
Oats spillen eng wäertvoll Hëllef bei der Ënnerdréckung vun der Sucht. Eng Abkochung dovun bildt eng Aversioun géint Nikotin a restauréiert d'Vitalitéit. Zousätzlech enthält dës Getreide Substanzen déi e berouegend Effekt hunn, an dat gëllt fir Entzugssymptomer.
Fëmmerten, déi Haferflocken während hirer Nikotin-Entzugszäit drénken, behaapten datt hire Schlof verbessert huet. Zousätzlech, Hafer ewechzehuelen Toxine, iwwerdeems sécher fir d'Figur.
2 el. l. Hafer mëllen a kachen mat engem Glas kochendem Waasser. Kachen fir 5 Minutten op niddereg Hëtzt, verloossen fir eng Stonn. Dann drénken en Drëttel vun engem Glas virum Iessen.
Vun der Depressioun, déi dem Réckzuchssyndrom begleet, hëlleft de folgende Mëttel. Brauen an engem Glas kochendem Waasser 15 g Valerian, 45 g Motherwort a Marsh Cudweed an 60 g Heed. Drénkt 5 Schluppen all Stonn fir e puer Méint.
Fir den Immunsystem ze stäerken an d'Funktioune vum Atmungssystem ze normaliséieren, eng Mëschung aus 100 g Botter, 5 El. l. Kakao an 3 st. l. l. aloe. Iessen dëst Mëttel all Moien op engem eidle Mo, waarm Mëllech drénken, an Entzug Symptomer wäert méi einfach ginn.
Aner Tipps
A Groussbritannien gouf eng Etude gemaach ënnert deenen déi fëmmen an déi déi et fäerdeg bruecht hunn d'Sucht opzeginn. Wéi et sech erausstellt, ass eng spontan Decisioun fir opzehalen ze fëmmen bal 3 Mol manner Chancen fir bannent sechs Méint an engem Decompte opzehalen. Dëst bedeit datt eng staark Wëllen Entscheedung en enormen Impakt op Erfolleg am Kampf géint Sucht huet.
Op Rot vun Experten benotzt d'Regel vun dräi R:
- Iwwerspannung.
- Wiesselen.
- Hëllef.
Erstellt eng Situatioun vun Iwweranstrengung, an där Dir d'Gravitéit vun de gesondheetleche Konsequenze vum Fëmmen bewosst sidd. Dës Situatioun wäert e Schalter fir Iech sinn, deen Iech fir en onerwaarten Impuls rewire fir Zigaretten fir gutt opzeginn. Fir Iech selwer ze hëllefen, besonnesch an de fréien Deeg, benotzt improviséierte Mëttelen: Waasser drénken, Kauen Gummi, Geméis iessen mat Nikotin.
Atmungsübungen
Fëmmen mécht d'Atmung schwéier, also beim Ofwäichung vun Zigaretten ass et Zäit Otmungsübungen ze maachen. D'Lunge fänken un ze läschen, a speziell Übungen beschleunegen dëse Prozess. Wann d'Atmung méi einfach gëtt, fillt Dir Iech wéi vill besser et ass ouni Nikotin ze maachen.
Übung Nummer 1. Riicht op an entspaant, dann inhaléiert, haalt Ären Otem fir 2-5 Sekonnen a lues aus. Um Enn vun der Übung fillt Dir e liichte Schwindel, deen duerch d'Versuergung vu Sauerstoff am Gehir verursaacht gëtt.
Übung Nummer 2. Atem lues duerch d'Nues an ausatmen duerch de Mond e bësse méi séier, hëlt de Tempo op. Maacht 30 Atem an engem Set, da rascht 1 Minutt. Maacht 5-6 Zyklen.
Übung Nummer 3 - Yoga Atmung. Relax, Dir kënnt stoen oder sëtzen. Fëllt den ënneschten Deel vun de Lunge mat Sauerstoff andeems Dir de Bauch no vir dréckt. Maacht eng Aart Welle mam Kierper, d'Këscht vun ënnen op d'Spëtzt ophiewen.
Wärend der Übung gitt sécher datt d'Wirbelsäule riicht bleift fir méi Effizienz. Wéi Dir ausatmt, maacht d'Welle an déi entgéintgesate Richtung, fir d'éischt an de Bauch ze zéien, dann d'Këscht. Maacht e puer Wiederholungen, maacht all Inhalatioun an Ausatmung fir 4 Konte.
Anti-Nikotin Diät
Nikotin opginn ass begleet vu schwéiere Stress: de Kierper hält op Dosis vun der Substanz ze kréien, un déi hie gewinnt ass, wärend hie selwer léiert wéi hien dës Substanz produzéiert. Fir eleng mat Stress ëmzegoen, benotzen vill Liewensmëttel - fetteg, séiss, Miel, dat heescht een, deen d'Synthese vun Hormone vum Gléck fördert. Dofir sollt d'Entscheedung fir Fëmmen opzehalen vun engem Audit vum Frigo begleet ginn.
Fir net Gewiicht ze gewannen a relativ schmerzlos mat Fëmmen opzehalen, sollt Dir Junk Food lassgoen a gesond Liewensmëttelen ophalen:
- Uebst;
- Geméis;
- Brout;
- kefir.
Fir datt Dir net vun engem konstante Gefill vu Honger begleet sidd, probéiert et dacks ze iessen, awer e bëssen. Et ass gutt fir Gedrénks duerch e Stréi ze drénken, sou datt de Mond an d'Hänn besat an de Ënnerbewosstsinn täuscht. Zur selwechter Zäit, fir Är Ernärung ze kontrolléieren, ass et recommandéiert all Dag giess an engem speziellen Notizbuch ze schreiwen.
Fir Gewiicht selwer ze kontrolléieren an d'Synthese vun Endorphinen ze stimuléieren, sollt Diät mat kierperlecher Aktivitéit kombinéiert ginn. Si wäerten ënner anerem hëllefen vum Wonsch ze fëmmen oflenken.
"Kauen"
Fëmmen opzehalen mat Hëllef vu Folk Heilmittel, Experten recommandéieren ëmmer eppes an Ärem Mond ze halen, eng Zigarett mat eppes méi nëtzlech ze ersetzen. Verlaangen no Nikotin gëtt ënnerdréckt andeems Dir e Vugelkirsche Branche oder Marsh Calamus kauen. Den Effet vun dësem Mëttel geschitt no 10-12 Deeg.
Dacks, während der Oflehnung vun Zigaretten beim Gebrauch vu Folk Heilmittel, gewannen d ' Leit Gewiicht, wat geschitt just wéinst dem konstante Kauen. Fir Problemer mat der Figur ze vermeiden, ass et besser Schockela a Fleeschbäll mat Geméis ze ersetzen - zum Beispill Gurken, déi Nikotin enthalen. Dir kënnt och Karotten, Äppel, gedréchent Ananas kauen.
D'Original Rezept ass Kéiszigaretten, déi besonnesch effektiv sinn fir psychologesch Sucht ze bekämpfen. Just de Kéis an dënn Streifen schneiden an dréchen, an dann an e Pak setzen. Wann et e staarke Wonsch ass fir ze fëmmen, zitt de Stick eraus, huelt et an Ärer Hand wéi eng Zigarett a fänkt un ze kauen.